從豆蔻到芳華，從而立到不惑，從花甲到古稀，無(wú)論身份如何變化，在世界上每個(gè)充滿愛(ài)和善意的角落，女性從未缺席。無(wú)論女性有再多的身份，最本質(zhì)的一個(gè)身份還是自己，承載再多，最終承載的還是自己的健康。

讓我們一起來(lái)看看要關(guān)注哪些健康素養(yǎng)信息吧！關(guān)愛(ài)女性健康，做自己健康的第一責(zé)任人。

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良好的健康習(xí)慣

●合理膳食

合理搭配飲食，多吃蔬菜水果，避免重油重鹽的不健康飲食方式。

很多女性怕胖只吃素食，其實(shí)肉類、蔬菜及水果需要搭配在一起才能營(yíng)養(yǎng)均衡，在保證營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，不至于攝入過(guò)多導(dǎo)致肥胖。盡量避免攝入含糖飲料，如奶茶。

●適度運(yùn)動(dòng)

想要保持健康的身體，運(yùn)動(dòng)是必不可少的，每周保持3-4次有氧運(yùn)動(dòng)，每次20-40分鐘，可以有效保持健康的狀態(tài)。

運(yùn)動(dòng)方式根據(jù)場(chǎng)地條件可選擇如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會(huì)使體質(zhì)增強(qiáng)，抗病能力也會(huì)增加，同時(shí)還會(huì)增強(qiáng)人的造血功能。

●作息規(guī)律

生活規(guī)律、起居有時(shí)、勞逸結(jié)合、娛樂(lè)有度，保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對(duì)保證女性的身心健康，均有十分重要的意義。

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積極樂(lè)觀的心態(tài)

人生不如意十之八九，但我們也要讓自己活得開心。不攀比，凡事盡力就好；不計(jì)較，不算計(jì)，心大一點(diǎn)事就小了；不焦慮，保持平常心；不抱怨，勇敢面對(duì)積極應(yīng)對(duì)；不生氣，保持情緒穩(wěn)定。

好的習(xí)慣，成就好的心態(tài)。在人生道路上，只有心態(tài)好的人，才能有勇氣面對(duì)人生路上的各種挑戰(zhàn)。

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定期篩查有效預(yù)防

通過(guò)采取預(yù)防措施和定期進(jìn)行婦科篩查，對(duì)于女性的整體幸福和生活質(zhì)量至關(guān)重要。定期進(jìn)行婦科篩查是預(yù)防和早期發(fā)現(xiàn)疾病的必要手段。宮頸癌和乳腺癌是女性最常見(jiàn)的婦科癌癥，通過(guò)定期進(jìn)行早期檢測(cè)可以發(fā)現(xiàn)異常細(xì)胞的存在并早期干預(yù)，大大提高治療成功的機(jī)會(huì)。定期婦科篩查不僅有助于早期發(fā)現(xiàn)疾病，醫(yī)生可以為女性提供關(guān)于婦科健康的建議，包括日常保健、生活方式、營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)等方面的指導(dǎo)。此外，定期篩查還可以促進(jìn)女性的自我意識(shí)和自我保護(hù)意識(shí)，更加關(guān)注自己的身體健康，并主動(dòng)采取措施來(lái)預(yù)防疾病的發(fā)生。

來(lái)源/梧州市婦聯(lián)發(fā)展部

原標(biāo)題：《女性養(yǎng)生保健知多少》