導(dǎo)語：我們國家可以算得上是一個糖尿病大國，截止到現(xiàn)如今為止，我國糖尿病患者人數(shù)大約能夠達到1.3億，不僅是中老年人會存在這種問題，也有一些年輕人都紛紛加入到了糖尿病人的隊伍當中。

糖尿病的高發(fā)狀態(tài)讓絕大多數(shù)人都陷入到了無盡的擔憂和恐懼當中，而且這些人一直以來都在擔心自己是否會成為糖尿病患者當中的一員。

對于血糖水平偏高的人群而言，在日常飲食方面會變得特別小心，生怕吃了一些高糖食物就不容易使自己的血糖水平升高，只要感覺食物有一些甜就不會再去吃了，特別是水果這種食物。

平時只能夠看著他人去吃，自己卻并不太敢去吃水果，這讓自己的飲食和生活變得苦不堪言。

對于血糖水平偏高的人群而言，其實在飲食方面千萬不能夠單純以味道來進行判斷，這主要是由于雖然有一些食物吃起來不甜，但是升糖風險區(qū)會很高。

并且與此同時某一些食物雖然吃起來很甜，但是糖分含量卻不高，并且常吃的話還有可能會幫助人們降低血糖水平，比如以下這谷種食物或許就能夠幫助大家，穩(wěn)定控制血糖。

01

糖尿病的病因是什么？

1、遺傳因素

糖尿病有一定的遺傳傾向，約1/4~1/2的患者有糖尿病家族史，這是明顯的遺傳性。

臨床上發(fā)現(xiàn)，至少有60種遺傳綜合癥會伴隨著糖尿病問題。所以糖尿病的出現(xiàn)與遺傳因素有著非常大的聯(lián)系。

2、生活因素

不良的飲食習(xí)慣和缺少運動是導(dǎo)致肥胖的主要原因之一。肥胖是二型糖尿病發(fā)生的重要風險因素。

而一型糖尿病患者存在免疫系統(tǒng)異常，這可能會破壞身體內(nèi)胰島β細胞，導(dǎo)致血糖水平升高，甚至引發(fā)高血糖和糖尿病。

02

糖尿病有什么危害？

糖尿病屬于是一種終身性疾病，會對全身各個器官造成危害。在這其中，糖尿病的急性并發(fā)癥如酮癥酸中毒和非酮癥高滲性昏迷可能危及生命，存在著一定的死亡率。

除此之外，糖尿病的慢性并發(fā)癥也會影響視力，導(dǎo)致視物模糊、視力下降等眼部問題，甚至失明，在這種問題的影響之下，就會嚴重影響生活質(zhì)量。

總之，糖尿病的危害是全身性的，需要我們從整體上進行防治。因此，我們需要控制好血糖，及時監(jiān)測并發(fā)癥，達到預(yù)防并發(fā)癥、延緩疾病發(fā)展的目的。

03

糖尿病“害怕”的5種水果，建議大家多吃些，或有助于血糖平穩(wěn)

草莓

草莓是一種非常健康的水果，它不僅口感鮮美，而且營養(yǎng)價值非常高。草莓富含維生素C、維生素K和葉酸等多種營養(yǎng)成分，這些成分對人體健康有著非常重要的作用。

其中，維生素C是一種強效的抗氧化劑，能夠幫助身體抵御自由基的侵害，保護身體免受各種疾病的侵害。

同時，草莓中的多酚類物質(zhì)也具有很強的抗氧化作用，能夠有效地減緩衰老過程，其中的活性成分可以有效刺激胰島素，幫助延緩參會血糖水平的上升速度，有效穩(wěn)定控制血糖。

番石榴

番石榴這種熱帶水果，雖然在日常生活中不太常見，但其營養(yǎng)價值卻是非常高的。

番石榴中不僅含有人體所需的蛋白質(zhì)和維生素等營養(yǎng)成分，還富含鐵、鈣、鋅等多種微量元素，其中的營養(yǎng)價值是其他水果的8倍左右。

有研究表明，番石榴對于糖尿病患者也有一定的好處。番石榴中的一些成分能夠激活胰島素的分泌，加速血管中糖分的排出，從而能夠穩(wěn)定血糖。

楊桃

楊桃是一種非常健康的水果，它含有多種營養(yǎng)成分，如維生素C、鉀元素、鈣元素、磷元素、維生素A、纖維素等營養(yǎng)物質(zhì)，這些成分對人體健康非常有益。特別是對于高血壓、高血糖、糖尿病等人群，楊桃更是一種理想的水果。

此外，楊桃還含有一種叫做草酸的物質(zhì)，它能夠抑制血糖的生長，對于控制血糖非常有效。

因此，對于血糖水平偏高的人群而言，平時要多吃些楊桃，補充營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素，保持血糖的穩(wěn)定，預(yù)防疾病的發(fā)生。

獼猴桃

獼猴桃中還含有豐富的膳食纖維和維生素K，可以促進腸道蠕動，有利于消化和排便。不管是糖尿病患者還是普通人，適當食用獼猴桃都是非常有益的。

有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，獼猴桃中含有豐富的肌醇類物質(zhì)，這種物質(zhì)可以幫助調(diào)節(jié)身體內(nèi)的血糖值，有助于控制糖尿病患者的血糖水平。

此外，獼猴桃還富含大量的維生素C，這種維生素不僅具有抗氧化、抗衰老的作用，還可以促進胰島素的分泌，有利于糖尿病患者的康復(fù)治療。

李子

據(jù)美國《科學(xué)日報》報道，桃子、油桃、李子等水果中含有多種具有抗肥胖作用的物質(zhì)，這些物質(zhì)可以有效地幫助人們減輕體重，保持身材。

另外，這些水果還含有一些能夠降低血糖、預(yù)防心血管疾病的成分，對于糖尿病患者來說，多食用這些水果可以緩解口渴，利尿消腫，有助于改善糖尿病患者的癥狀。

李子當中還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于人體的健康有著重要的作用。因此，如果想要更好的保持健康有效維持正常的血糖水平，平時可以常吃李子來改善身體高血糖狀態(tài)。

04

除此之外，糖友在吃水果時要注意這些問題

量要適量

在日常飲食中，水果是不可或缺的營養(yǎng)來源。但對于糖尿病患者而言，過量的糖分也會對血糖造成影響。

因此，建議糖尿病患者每天食用的水果量在100-150克之間，不宜過量。

避免喝果汁

相較于水果而言，果汁會更容易被身體吸收和消化在這，其中糖分也會特別容易被身體吸收，進入到血液當中，所以糖尿病患者喝果汁的話，會容易引起血糖水平升高。

配合餐前餐后血糖

對于想要吃水果的糖尿病患者而言，在吃水果前后都要檢測一下個人的血糖水平，選擇適合自己的食用量和食用種類，避免由于水果而存在血糖水平過高的表現(xiàn)。

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