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加快新陳代謝的運(yùn)動(dòng)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月19日 05:35

眾所周知，人體的新陳代謝速度其實(shí)是與健康有著一定的關(guān)聯(lián)的，一般來(lái)講，年輕人體內(nèi)的新陳代謝的速度是要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于老年人群的，因此，對(duì)于能夠加快新陳代謝的方法，也是值得大家去進(jìn)行選擇的。

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1、牛奶—多喝多漂亮。每天喝3～4次牛奶或者酸奶。喝奶酪的女性比不吃奶制品的女性多消耗70%的身體脂肪。原因其實(shí)很簡(jiǎn)單：奶制品中的鈣和其他物質(zhì)可以提升你身體的新陳代謝能力，向你的身體傳遞更快燃燒脂肪的信息，而濃縮的橙汁就做不到。這一特性在奶制品上體現(xiàn)得要比其他含鈣的食物(比如椰菜或濃縮橙汁)明顯得多。所以，當(dāng)女性攝入每天3份奶制品和1200毫克鈣的時(shí)候，會(huì)最大限度地消耗脂肪。

2、加點(diǎn)辣椒。建議你在午餐或晚餐的濃湯里加點(diǎn)辣椒。辣椒可以暫時(shí)性提升身體新陳代謝的水平。存在于辣椒中的辣椒素，能短時(shí)間內(nèi)刺激你的身體分泌諸如腎上腺素這樣的荷爾蒙，加速新陳代謝，從而提升身體消耗脂肪的能力。