運(yùn)動(dòng)能加速新陳代謝嗎？

我們?nèi)说纳眢w每時(shí)每刻都在進(jìn)行新陳代謝，但是每個(gè)人的新陳代謝的速度都是不一樣的，有的人的新陳代謝非常慢，身體排除廢物的速度也很慢，這樣這些人的身體的排毒都不是很好，有的人會(huì)表現(xiàn)的臉黑，也有的是淋巴結(jié)腫大等現(xiàn)象。很多人都認(rèn)為一些運(yùn)動(dòng)能夠加速新陳代謝，這里小編就和大家一起看看運(yùn)動(dòng)是否可以加速新陳代謝。

目錄吃什么藥能加快新陳代謝啊運(yùn)動(dòng)能加速新陳代謝嗎什么穴位提高新陳代謝基礎(chǔ)代謝怎么算新陳代謝快的6個(gè)好處

1吃什么藥能加快新陳代謝啊

　　1.一般吃藥分兩種，一種是使食物減速消化，加速排便，像腸潤(rùn)茶之類(lèi)的，一種是抑制人體食欲使人胃口減少進(jìn)食。人的新陳代謝是通過(guò)人的運(yùn)動(dòng)量而定的，如果有讓人新陳代謝加速的藥也不實(shí)際，很可能騙人。

　　2.節(jié)食不是健康的瘦身方法，減肥應(yīng)配合均衡飲食，營(yíng)養(yǎng)的餐點(diǎn)例如水果和少量麥類(lèi)補(bǔ)充人體必需的營(yíng)養(yǎng)。

　　3.運(yùn)動(dòng)是目前最快最有效的減肥方法，例如跑步，爬山，打球，游泳等，任何一樣成功的健康減肥案例也少不了運(yùn)動(dòng)。

　　在運(yùn)動(dòng)減肥之前還有很多需要注意的事項(xiàng)

　　1、運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充點(diǎn)蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)能瞬間提高身體的活力。如果在鍛煉前的90分鐘吃一份含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的點(diǎn)心，比如雞蛋、芝麻、核桃仁等，那么同樣的舉重練習(xí)，你的負(fù)荷能力會(huì)有所提高，身體所燃燒的卡路里自然比往常多。不過(guò)進(jìn)食靠運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太近。

　　2.運(yùn)動(dòng)要多樣性

　　每次去健身中心都做一模一樣的練習(xí)，同樣的運(yùn)動(dòng)量，所燃燒的脂肪會(huì)一次比一次少。這就是為什么每次減肥都是前期效果比較好的原因。

　　另外在運(yùn)動(dòng)期間還需要注意的就是要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，一般情況下只有在運(yùn)動(dòng)40分鐘以后身體才會(huì)開(kāi)始燃燒脂肪，所以想要取得良好的減肥效果首先就是需要拉長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。而比較好的拉長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間的辦法就是間隔訓(xùn)練，可以將運(yùn)動(dòng)分成幾個(gè)部分進(jìn)行。

2運(yùn)動(dòng)能加速新陳代謝嗎

　　生物體與外界環(huán)境之間的物質(zhì)和能量交換以及生物體內(nèi)物質(zhì)和能量的轉(zhuǎn)變過(guò)程叫做新陳代謝。腸道是人體最大的消化器官，益生菌參與人體的消化、吸收與排泄。

　　有些人好像總是在吃，但就是吃不胖。其中很重要的原因可能是他們選擇健康、熱量相對(duì)較低的食物。這些“幸運(yùn)兒”大多每天消耗更多的熱量，有可能是他們不久坐，經(jīng)常走動(dòng)，站起來(lái)做些伸展運(yùn)動(dòng)，和同事面對(duì)面交流而不是發(fā)送電子郵件。所以，一旦你下決心想要通過(guò)增加肌肉來(lái)促進(jìn)新陳代謝，每天就要多走動(dòng)啰。

　　人們過(guò)了某時(shí)段就不再進(jìn)食之后體重會(huì)減少，完全是因?yàn)樗麄儨p少了總熱量的攝入，而不是因?yàn)樗麄兲崆把a(bǔ)充熱量的緣故。在天黑前攝入你一天所需的熱量并不會(huì)加快減肥的速度，除非所攝入的熱量低于自己所需。

　　隨著年齡的增加，多數(shù)人體重會(huì)隨之增加。很多人將此歸結(jié)為代謝率的減緩，但通常這是因?yàn)樗麄儨p少了鍛煉的次數(shù)或強(qiáng)度，減少了每天消耗的能量。鍛煉的減少同樣帶來(lái)肌肉量的降低，瘦體重的下降，從而直接導(dǎo)致代謝率減緩，人體增重。這一現(xiàn)象并非不可逆轉(zhuǎn)。通過(guò)心肺運(yùn)動(dòng)練習(xí)來(lái)消耗熱量，力量訓(xùn)練來(lái)保持或增加肌肉，這些都是防止因年老而增肥的最好方法。

　　運(yùn)動(dòng)確實(shí)能夠提高人的新陳代謝的速度，而且對(duì)于不同年齡階段的和不同性別的人來(lái)講，所需要進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)也都是不同的，像一些年輕一些的人可以進(jìn)行一些稍微劇烈點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，但是對(duì)于一些年紀(jì)比較大的，就要采用比較緩和的運(yùn)動(dòng)，像是慢跑之類(lèi)的就很好。

3什么穴位提高新陳代謝

　　1、按摩天柱穴提高新陳代謝

　　天柱穴位于頸部后側(cè),頸椎兩側(cè)天柱穴,可以消除上半身的寒癥,刺激頸部后方的深層肌肉。

　　2、按摩三陰交穴提高新陳代謝

　　三陰交穴位于腳腕內(nèi)側(cè),腳踝往上4根手指的地方有一個(gè)三陰交穴,按壓此處能促進(jìn)下身血液循環(huán),令血液快速回流至心臟,全身都能溫?zé)崞饋?lái)。

　　3、按摩腎俞穴提高新陳代謝

　　雙臂自然下垂,手肘的高度對(duì)著的后背,背骨左右兩側(cè)2根手指的地方就是腎俞穴,能提高腰腹周?chē)拇x機(jī)能。

　　4、按摩肱中穴提高新陳代謝

　　肱中穴在大臂內(nèi)側(cè),腋窩下與手肘中間點(diǎn)。按摩這個(gè)穴位能促進(jìn)上肢的血液循環(huán),幫助代謝堆積在大臂內(nèi)側(cè)的廢物和水分,幫助脂肪消耗。如果大臂有拜拜肉,或者堆積脂肪過(guò)多的話(huà),都可以通過(guò)按摩這個(gè)穴位來(lái)解決。

　　5、按摩臂臑穴提高新陳代謝

　　臂臑穴位于人體的臂外側(cè),三角肌止點(diǎn)處。用食指和中指并攏,在按在這個(gè)穴位上畫(huà)圈按壓,感到酸痛即可。平時(shí)長(zhǎng)時(shí)間保持握鼠標(biāo)或者打字姿勢(shì)的白領(lǐng)可以通過(guò)按摩這個(gè)穴位來(lái)促進(jìn)血液循環(huán),讓大臂變得緊致。

　　6、按摩外關(guān)穴提高新陳代謝

　　外關(guān)穴在小臂內(nèi)側(cè),手腕向上兩寸,兩個(gè)骨頭中間的夾縫里。覺(jué)得手腕和小臂有肉的同學(xué)可以按摩這個(gè)穴位,加強(qiáng)血液循環(huán),對(duì)手部的浮腫也有一定的改善效果。

4基礎(chǔ)代謝怎么算

　　1、基礎(chǔ)代謝率計(jì)算公式

　　美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)提供了以下一個(gè)公式:BMR(男)=(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(厘米))-(6.8×年齡)+66。

　　BMR(女)=(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(厘米))-(4.7×年齡)+655。

　　此外,各大中型健身俱樂(lè)部都有體測(cè)設(shè)備,你只需根據(jù)教練的提示,握住儀器把手,一兩分鐘后,就能夠得知自己的基礎(chǔ)代謝率,以及身體成分的具體數(shù)據(jù)。

　　2、基礎(chǔ)代謝其他計(jì)算公式:

　　(單位Kcal):男人18~30歲 :15.3m+679;30~60歲 :11.6m+879:60歲以上 :13.5m+487。

　　女人18~30歲 :14.7m+496;30~60歲 :8.7m+829;60歲以上 :10.5m+596。

　　3、基礎(chǔ)代謝儀的計(jì)算公式

　　臨床上常用基礎(chǔ)代謝儀,測(cè)定單位時(shí)間的耗氧量(O2L/h)。因?yàn)樵诨A(chǔ)狀態(tài)下,條件比較固定,通過(guò)調(diào)查,采用混合呼吸商0.82,氧熱價(jià)為19.3kJ代入下式,基礎(chǔ)代謝率(BMR)即可求得。

　　BMR=O2L/h×19.3kJ÷S。

　　例如,某男性30歲,體表面積為1.5m2,在基礎(chǔ)狀態(tài)下測(cè)得耗氧量為12L/h,則其BMR=12L/h×19.3kJ÷1.5m2=154.4kJ/hm2。

　　再按照表9-3中他年齡段BMR的正常值,計(jì)算其超出(+)或不足(-)的百分率,以判斷是否屬于正常范圍(一般為±10%)。

　　基礎(chǔ)產(chǎn)熱量:正常人基礎(chǔ)代謝率是比較恒定的,一般男性稍高于女性,兒童和青年高于成年,成年后逐漸降低。

5新陳代謝快的6個(gè)好處

　　1、對(duì)于傷口，新陳代謝加快，可以促進(jìn)生成新細(xì)胞，加快傷口的愈合，恢復(fù)原樣。

　　2、能及時(shí)排除體內(nèi)垃圾毒素、保持一良好的身體。

　　3、新陳代謝快可以促進(jìn)消化，并且皮膚新陳代謝快的話(huà)則可以讓皮膚變得更好。

　　4、促進(jìn)體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，有助于長(zhǎng)身體。這是由于身體在生長(zhǎng)造成的，尤其在嬰幼兒時(shí)間和青少年時(shí)期速度更快。

　　5、幫助脂肪燃燒，幫助減肥。

　　6、分解衰老細(xì)胞，換上正常細(xì)胞，延緩衰老。

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