很多人知道新陳代謝這個(gè)詞，但是又覺(jué)得這是個(gè)虛幻的東西，不知道怎樣具體化。其實(shí)新陳代謝就是食物在體內(nèi)消耗的快慢。不管新陳代謝慢還是新陳代謝快，對(duì)身體都是有害的，所以新陳代謝正常才是身體健康的正常狀態(tài)。下面簡(jiǎn)單介紹一下新陳代謝慢怎么檢查以及加快新陳代謝的方法。

　　首先，介紹一下，新陳代謝慢怎么檢查。如果你很喜歡吃東西，大便也通暢，說(shuō)明你吃的東西得到了充分的吸收，吃的食物沒(méi)有導(dǎo)致腸胃疾病，也沒(méi)有長(zhǎng)胖，說(shuō)明你的新陳代謝是快的，反之就是新陳代謝慢。

　　其次，介紹一下加快新陳代謝的方法。

　　第一，堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)。提高新陳代謝最有效的方法之一就是檢查做有氧運(yùn)動(dòng)，新陳代謝的速度的影響因素之一就是有氧運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量。養(yǎng)成堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，每周都要做兩三次有氧運(yùn)動(dòng)，每次堅(jiān)持半小時(shí)左右，可以消耗身體熱量，對(duì)減肥有很大幫助，對(duì)身體新陳代謝的提高有很大幫助。

　　第二，大量的肌肉訓(xùn)練。隨著人年齡的不斷增大，一般在35歲以后，肌肉開(kāi)始萎縮了，新陳代謝開(kāi)始減慢了，所以必須要做大量的體育鍛煉，訓(xùn)練肌肉，加快新陳代謝速度。

　　第三，喝水。新陳代謝的速度跟水也有很大關(guān)系。腸胃的蠕動(dòng)想要速度快，也要多喝水，汗液和尿液要快些排出，也要多喝水。

　　第四，多吃蛋白質(zhì)。有的人為了減肥，盲目的節(jié)食，不但身體沒(méi)瘦，但是疾病卻來(lái)了，身體垮了。人的身體處于饑餓狀態(tài)時(shí)，身體的新陳代謝會(huì)很慢，對(duì)身體傷害很大。這時(shí)候應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，加快新陳代謝的速度。

　　第五，深呼吸。呼吸的過(guò)程是吸入新鮮的空氣呼出二氧化碳，這個(gè)過(guò)程可以促進(jìn)新陳代謝。

　　第六，按摩。按摩能增進(jìn)血液循環(huán)，能加快新陳代謝的速度。

　　經(jīng)常做一些適量的運(yùn)動(dòng)和食用一些能提高新陳代謝的食物，保持我們的身體健康。維持人體各種排毒的均衡。當(dāng)你想減肥的時(shí)候，不要采取節(jié)食的方式，當(dāng)你生活工作壓力大的時(shí)候，一定要學(xué)會(huì)釋放緩解自己的壓力，因?yàn)檫@樣也會(huì)影響新陳代謝。多學(xué)習(xí)健康知識(shí)，擁有一個(gè)好身體。

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