大家好，我是雷小廚，每天堅(jiān)持自己下廚，用最簡單的食材，烹飪出最合胃口的家常美味，歡迎關(guān)注！

最近我老公在家族群里火了，天氣變暖，他忙著減肥，半個(gè)月的時(shí)間瘦了近10斤，好家伙，成了大伙膜拜的偶像了。去年一年他體重蹭蹭往上漲，每天嗨吃嗨喝的，一年時(shí)間長了30斤， 春暖花開，翻出去年的衣服往身上一套，簡直就像懷孕半年的孕婦，可把他給急壞了。從此每天晚餐只吃水果，不吃飯，半個(gè)月之后，一稱竟瘦了10斤，我真后悔沒一起喝。

眼下正值減肥季，小廚今天把這個(gè)方法分享給大家，希望能幫到大家，我老公的方法就是用各種水果加堅(jiān)果一起做奶昔喝，比如獼猴桃，營養(yǎng)好，含有豐富多的膳食纖，不僅能降低膽固醇，還能排毒助消化，能有效清除體內(nèi)堆積的有害物。晚餐照著吃，一天一杯，排毒清腸，減掉大肚腩。

【代餐奶昔】

食材質(zhì)：獼猴桃，芒果，牛奶，混合堅(jiān)果

做法：

1、先來準(zhǔn)備食材，小廚用到了維C豐富的獼猴桃，還有芒果，牛奶，以及一袋綜合堅(jiān)果，里面有核桃，杏仁，腰果，蔓越莓等。

2、把獼猴桃去皮，切成薄片，再把芒果去皮切成小塊，綜合堅(jiān)果只要從袋子里倒出來即可以。

3、把所有食材都倒入果汁機(jī)中，再倒入牛奶，牛奶的量不要超最高水位線。啟動(dòng)機(jī)器。

4、把機(jī)器倒過來，靜等28秒，一杯減脂奶昔便做好了，我用的是臻米J1真空果汁杯，顏值高，體積小巧。隨帶隨走，不占空間，隨身包包皆可裝下。

5、做好的奶昔和果汁，還可以一鍵抽真空，15秒就能自動(dòng)完成，能夠延緩果汁氧化，保持真空4小時(shí)，鎖住新鮮營養(yǎng)?？梢园汛蚝玫哪涛艋蚬湃氡淅洳卦俸雀牢?，或者早上做好帶到公司喝。想想都美。每天一杯，排毒清腸，減掉大肚腩。

【小廚的秘訣】

1、做奶昔時(shí)，牛奶也可以換成酸奶。

2、食材可以根據(jù)自己的喜好來更換，加入適量的堅(jiān)果營養(yǎng)更豐富。

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雷小廚：多平臺原創(chuàng)優(yōu)質(zhì)美食自媒體，全網(wǎng)累計(jì)閱讀超7個(gè)億，擅長家常菜，用心為家人下廚，分享健康美食！今天吃啥？找雷小廚，總有驚喜！

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