腰線可以說是女性年齡的一個象征，隨著年紀(jì)的增長，要不的脂肪會開始松弛、堆積，那么如何才能消除腰部的多余脂肪呢?下面就要介紹給大家?guī)讉€收腰的的瑜伽動作，通過瑜伽來達(dá)到良好的瘦身目的。

　　開始姿勢：盤腿坐姿，身體保持挺直。兩手放松地放于膝蓋。雙眼閉合，注意力集中在雙眉之間的一點。無論是吸氣或呼氣都要掌握深而又平穩(wěn)的要領(lǐng)，練習(xí)時間為3分半鐘。

　　動作分解

　　瑜伽：美腰瘦腹動作一

　　動作一：以位于骨盆之上的脊椎中部做旋轉(zhuǎn)畫圈練習(xí)。只有腰部進(jìn)行運動，肩部和骨盆保持挺直姿勢。

　　瑜伽：美腰瘦腹動作二

　　動作二：練習(xí)時與呼吸互相配合，保持協(xié)調(diào)一致，吸氣時腹部向前挺。

　　瑜伽：美腰瘦腹動作三

　　動作三：呼氣時向后縮﹐使背部呈圓狀。

　　作用

　　1、鍛煉腹部和背部肌肉。

　　2、減少腹部脂肪，塑造一個纖細(xì)的腰身。

　　3、消除腹部痙攣。

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