很多人認(rèn)為

喝冰水會降低代謝

真的是這樣嗎？

今天就來跟大家一探究竟~

實驗

2006年《臨床內(nèi)分泌新陳代謝》期刊登出一篇國際論文，題目是“喝水促進(jìn)新陳代謝的再思考：水溫對能量消耗的影響”。

于是他們做了一個實驗來驗證：喝冰水是否會降低代謝。

實驗對象是健康的成年人。

實驗過程

在他們喝水前30分鐘先測量一次新陳代謝，喝水90分鐘后再測一次。喝入的水量是每公斤7.5毫升，每個人每次大約喝518毫升，包括蒸餾水、生理鹽水和冰水。冰水的定義是溫度3°C的無糖水。

實驗結(jié)果

喝水，不管是喝蒸餾水（類似礦泉水）或生理鹽水，都不能增加新陳代謝。

喝低溫達(dá)3°C的冰水后可增加新陳代謝4.5%，并且可持續(xù)60分鐘。

結(jié)論

喝冰水并不會降低新陳代謝，反而有短暫的新陳代謝升高的現(xiàn)象。

原理

當(dāng)我們喝了冰水后，身體的熱量被冷水吸收掉一部分，身體必須增加發(fā)熱來應(yīng)付溫度的流失，所以新陳代謝會有短暫升高的現(xiàn)象。一旦水溫上升到體溫，這種新陳代謝增加的現(xiàn)象就會消失。

注意：不建議長期喝冰水，這對減肥還是不利的。

脾虛、腸胃不好的人不建議喝冰水，會造成腸胃不適的現(xiàn)象，引起消化不良。

所以減肥期的小伙伴

是可以喝冰水的哦

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