你對于減肥方法了解多少?怎樣減肥才是有效的，健康的，成功率最高的?所以說在減肥前必須對減肥方法有個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。下面給大賓總結(jié)12個(gè)減肥常識(shí)，讓大家減肥少走彎路。

　　1、少吃多餐不一定會(huì)瘦

　　少吃多餐是很多女生會(huì)選擇的飲食瘦身方法，其實(shí)這個(gè)方法是基于一些女生新陳代謝比較旺盛，總是不停感覺饑餓。如果減少每一餐的熱量，增加進(jìn)餐次數(shù)，可以讓你保證熱量不超標(biāo)的情況還能不被饑餓感折磨。但是不意味著每個(gè)少吃多餐的女生都會(huì)瘦，如果你選擇的食材是熱量比較高的，多餐反而會(huì)增加體重。倘若你本身代謝不強(qiáng)，少吃多餐還會(huì)加重代謝負(fù)擔(dān)，讓肥胖加重。

　　2、蔬菜水果不是最有效的減肥方法

　　一些減肥成功的女生懂得，蔬菜和水果是不能長期作為主食吃的，因?yàn)樯眢w缺乏脂類、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，新陳代謝就會(huì)降低對減肥不利。

　　3、別以為吃多了運(yùn)動(dòng)一下就不胖

　　在減肥期間總是難免遇到很想吃禁忌高熱食物的時(shí)候，實(shí)在忍不住多吃了一些很多女生會(huì)拼命運(yùn)動(dòng)，試圖讓運(yùn)動(dòng)消耗的熱量來抵消多吃的食物熱量。實(shí)際上如果你多吃的食物熱量并不是很多，完全沒有必要增加運(yùn)動(dòng)量。因?yàn)檫@會(huì)讓減肥計(jì)劃變得更紊亂，當(dāng)你實(shí)在無法控制食癮，可以小小吃一點(diǎn)自己喜歡的食物，這對減肥反而是有利的。

　　4、運(yùn)動(dòng)量越大效果不一定越好

　　運(yùn)動(dòng)可以燃燒脂肪，那就一次性多運(yùn)動(dòng)一些，這樣瘦身效果就會(huì)更好。很多女生這么認(rèn)為所以每次都超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，這樣做會(huì)破壞身體代謝平衡，長期還會(huì)導(dǎo)致肌肉和骨骼勞損。運(yùn)動(dòng)減肥也應(yīng)該循序漸進(jìn)，尤其是平時(shí)運(yùn)動(dòng)很少的女生，一定要根據(jù)自己身體能承受的限度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

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