時(shí)下，肥胖問題越來越嚴(yán)重。因?yàn)檫^度肥胖會引發(fā)多種疾病，減肥是降低疾病發(fā)生的好方法。但想要健康減肥，有很多專業(yè)性方法和日常小常識。如果您沒時(shí)間，沒精力參加專業(yè)減肥活動，就試試以下介紹減肥小常識吧。

　　堅(jiān)持運(yùn)動

　　減肥對心腦血管和心理健康都有重要影響，很多減肥秘籍都告訴我們要靠運(yùn)動達(dá)到塑身的目的，但就算每天鍛煉，好像體重也沒有減輕。這是因?yàn)槎唐谶\(yùn)動燃燒掉的脂肪轉(zhuǎn)化成了幾乎重量相等的肌肉，所以整體的體重變化很小。因此，在減肥過程中，尤其是在剛剛減掉幾斤之后，堅(jiān)持下去非常重要。有氧運(yùn)動和肌肉訓(xùn)練要結(jié)合起來，每周5次才能保證好的減肥效果。

　　吃點(diǎn)兒維生素

　　相關(guān)發(fā)表表明，研究人員將96名肥胖女分成三組，分別給她們服用復(fù)合維生素、鈣片和安慰劑（所謂安慰劑，就是假定有某種治療作用，但實(shí)際上根本沒有作用的東西）。26周之后，服用維生素的一組女性與其他兩組相比，體重明顯減輕。一位紐約醫(yī)院的減肥醫(yī)學(xué)專家表示：“這很可能是因?yàn)橛行┤酥猿缘亩?，是因?yàn)樗麄兊纳眢w缺少某些營養(yǎng)素。雖然服用維生素本身并不是一個(gè)有效的減肥辦法，但至少可以在一定程度上幫助你降低食欲，減少對食物的攝入?！?/p>

　　換個(gè)小盤子

　　一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明：把參與實(shí)驗(yàn)的人分為兩組，給第一組每人發(fā)一個(gè)碗，17盎司或34盎司，兩種大小隨機(jī)發(fā)放;同樣，給第二組每人隨機(jī)發(fā)一個(gè)2盎司或3盎司的勺子，然后帶領(lǐng)兩組人去吃冰淇淋自助。結(jié)果表明，拿到大碗或大勺的人平均要比其他人多吃掉57%的冰激凌。所以，想要減肥的話，趕緊換換自己的餐具吧!

　　溫馨提示：希望上述相關(guān)介紹對大家起到一定的幫助作用。如果您還有什么不明白的地方，請咨詢我們的在線醫(yī)師，祝您早日擁有好體態(tài)。

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