提高身體對營養(yǎng)的吸收率需要綜合考慮多方面的因素，以下是一些常見的建議：

1. 飲食均衡：保證攝入多樣化的營養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等。

2. 多吃易消化的食物：一些較精細、易消化的食物更容易被身體吸收，如雞蛋、魚肉、雞肉、豆腐等。

3. 合理搭配食物：不同食物之間的搭配可以提高營養(yǎng)的吸收率，例如將富含維生素 C 的水果和富含鐵的蔬菜一起食用。

4. 適當運動：適當?shù)倪\動可以促進身體的代謝和血液循環(huán)，幫助營養(yǎng)物質(zhì)更好地被吸收利用。

5. 避免過度加工食品：過度加工的食品可能會導致營養(yǎng)流失，影響身體對營養(yǎng)的吸收率。

6. 減輕壓力：長期處于壓力狀態(tài)下會影響身體的消化吸收功能，因此需要通過適當?shù)姆绞骄徑鈮毫Α?/p>

7. 保持良好的作息習慣：保證充足的睡眠和規(guī)律的作息可以提高身體的代謝和免疫功能，促進營養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用。

總之，提高身體對營養(yǎng)的吸收率需要綜合考慮飲食、運動、作息、心理等多方面的因素，通過科學合理的生活方式來維護身體的健康。

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