精彩閱讀：性愛時女人哪些部位最敏感？

　　孕婦飲食原則一：食用蛋白質(zhì)含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白質(zhì)的攝入量宜保持在每日80-100克。孕婦吃什么好詳細告訴你孕婦適合吃什么。

　　孕婦飲食原則二：保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油。

　　孕婦飲食原則三：保證充足的碳水化合物，這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。孕婦不能吃什么?有些東西孕婦不能吃。

　　孕婦飲食原則四：補充維生素，孕期大夫會推薦大家服用復方多維元素片(瑪特納)，補充缺乏的維生素和礦物質(zhì)。多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的，干菜、腌菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。

　　孕婦飲食原則五：適量增加礦物質(zhì)的攝取，如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等，其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。

　　孕婦飲食原則六：盡量少食刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡等;不宜多吃過咸、過甜及過于油膩的食物;絕對禁止飲酒吸煙。 少食多餐，以避免胃太空或太飽。孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口時就吃。孕婦不能吃的食物，讓你詳細了解這一點。

　　孕期媽媽的營養(yǎng)最關鍵，關系到孕媽媽和胎兒的健康。了解了孕婦的飲食原則后，希望孕媽媽及家人能夠應用這些孕婦飲食原則，科學合理的飲食，生一個健康寶寶。

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