便秘自測指南,快來看看你便秘了嗎?

01-06   19:02

都說“吃飯大如天”，排便這個相對而言擺不上臺面的“小事兒”，其實對我們的生活影響也很大。

事實上，俗語常講的“吃、喝、拉、撒”，哪個環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題都會影響身體健康。

如今，飽受便秘困擾的朋友并不在少數(shù)，甚至很多二三十歲的年輕人也被這個難言之隱搞得苦不堪言，甚至引發(fā)出痔瘡、肛周出血等問題。

一、便秘的判斷標準

品高益購劃重點！我們通常所說的便秘是指排除器質(zhì)性疾病如腸道癌癥、某些內(nèi)分泌疾病引發(fā)的，或者因服用某類藥物如抗生素、某些降壓藥等情況引發(fā)的排便困難。

如果沒有健康問題，排便其實是日常生活中人體自然而然會發(fā)生的正常生理活動，它會定時定點地到來，順暢之后感到通體舒服。

而從醫(yī)學的角度來說，便秘的判定標準如下：

癥狀持續(xù)6個月以上，近3個月癥狀必須滿足以下2條或多條。

1、排便費力。

2、排便為塊狀或硬便。

3、有排便不盡感。

4、有肛門直腸梗阻和阻塞感。

5、需要用手輔助排便。

6、排便少于每周3次。

7、糞便的四分之三是水。

正常情況下，人應(yīng)該1~2天排便一次，糞便約重200克，軟硬適中，棕黃色。

當然，有些食物如紅色火龍果會改變其顏色。

二、布里斯托大便分類法

1997年問世的布里斯托大便分類法將大便根據(jù)性狀、硬度分為7類。

品高益購提示您，因為大便的形狀和其待在大腸內(nèi)的時間有關(guān)，所以可以用它來判斷食物經(jīng)過大腸所需的時間。

第一型：一顆顆硬球（很難通過）

第二型：香腸狀，但表面凹凸

第三型：香腸狀，但表面有裂痕

第四型：像香腸或蛇一樣，且表面很光滑

第五型：斷邊光滑的柔軟塊狀（容易通過）

第六型：粗邊蓬松塊，糊狀大便

第七型：水狀，無固體塊（完全液體）

第一型和第二型表示有便秘；第三型和第四型是理想的便形，尤其第四型是最容易排便的形狀；第五至第七型則代表可能有腹瀉。

最完美的是第4類：像香腸或蛇一樣光滑，如牙膏般柔軟。

如果大便表面裂紋，疙疙瘩瘩的香腸狀，甚至是一顆顆硬球，說明其中缺少水分，在腸道內(nèi)停留時間過長。

對于存在便秘問題的朋友來說，因為糞便逗留時間太長，腸道會把水分吸走，糞便會變得又干又硬，甚至可能導(dǎo)致肛門出血。

三、養(yǎng)成好習慣避免便秘

益力神劃重點，養(yǎng)成固定的排便時間，可以有助于緩解便秘。最好是早起后或者是早餐后半個小時，前幾天可能無功而返，但要堅持，讓身體養(yǎng)成習慣。

如果便秘很嚴重，及時去醫(yī)院就診，或者在日常生活中，適當?shù)难a充益生菌。堅持一兩個月，讓腸道內(nèi)的菌群保持一個良好的狀態(tài)，菌群平衡了，便秘也就自然而然的解決了。

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