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減肥可以吃柚子嗎推薦四種柚子的減肥吃法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月17日 15:37

減肥可以吃柚子嗎

減肥期間是可以吃柚子的，并且適當(dāng)?shù)某澡肿舆€有助于減肥，柚子是一種水分含量充足的水果具有很強(qiáng)的飽腹感，而且柚子的熱量很低，即使吃多了也不容易胖。

柚子營養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素A原、B1、B2、C、P和鈣、磷、鎂、鈉等營養(yǎng)成分，其中，每100克柚肉含維生素C57毫克，比梨高10倍，含鈣519毫克，大大超過其它水果。吃柚子能減肥是真的，胰島素含量低能促進(jìn)體內(nèi)脂肪的代謝，一般人進(jìn)食后胰島素濃度會(huì)升高，如果胰島素濃度升高幅度比較小，就能有效地促進(jìn)人體消化食物，把食物轉(zhuǎn)化為能量，較少以脂肪的形式囤積在體內(nèi)。

比起其他水果來，柚子屬于柑橘類，維生素C的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產(chǎn)生飽腹感。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。柚子發(fā)揮卓的越減肥功效的在于它含有豐富果酸等，能有有效刺激胃腸黏膜，影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而抑制亢性食欲。從而抑制血糖在肝臟中轉(zhuǎn)化為脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一點(diǎn)，它的熱量也不過被迅速轉(zhuǎn)化為脂肪。

推薦四種柚子的減肥吃法

飯前吃半個(gè)柚子

在用餐前15分鐘，吃半個(gè)或1/4個(gè)柚子，重量估計(jì)在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，讓你在吃飯的時(shí)候減少吃飯的分量。而且柚子可以吸收體內(nèi)的脂肪。每餐前都這樣吃，堅(jiān)持一個(gè)月，你的腰圍和小肚子能明顯變小，搖身一變成瘦人哦！

把柚子當(dāng)零食

在減肥過程中，通常會(huì)感覺自己餓的快，或特別想吃東西，這時(shí)你可選擇柚子當(dāng)零食，把巧克力、餅干、膨化等食品統(tǒng)統(tǒng)甩開，讓酸酸甜甜的柚子成為你的瘦身幫手。這樣就可以減少脂肪的堆積啦!而且可以把體內(nèi)的脂肪排出來。

蜂蜜柚子茶

去掉柚子皮，將柚子肉掰成小塊放入盤中備用。把柚子皮切成細(xì)絲，放入鹽水中腌制一小時(shí)左右，再用清水沖洗干凈，放入鍋中熬煮10分鐘，去除苦澀的味道。然后把柚子肉及柚子皮與適量的冰糖一同放入鍋中加清水熬煮一小時(shí)，趁熱飲用或是放入冰箱冷藏后飲用都非常適合。蜂蜜柚子茶的味道酸甜可口，若是在飯前飲用能夠有效降低食量并抑制脂肪生成，日常飲用也可以達(dá)到不錯(cuò)的排毒瘦身效果。

柚子冰糖汁

原料：柚子半個(gè)、冰糖少許、純凈水適量。

做法：

1、先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。

2、將柚子和水放入攪汁機(jī)內(nèi)，攪出的汁倒入杯中，放入少許冰糖即可飲用。這個(gè)方法最適合喜歡喝果汁的MM們啦，每天喝上幾杯，一個(gè)月就能見效啦，輕輕松松便能瘦一圈。