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吃柚子可以減肥嗎

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月23日 03:05

吃柚子可以減肥嗎

2021-10-25

張人玲|主任醫(yī)師內(nèi)分泌科 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲 語(yǔ)音內(nèi)容

吃柚子對(duì)減肥可以起到輔助治療作用，但是單靠吃柚子還不夠，需要對(duì)每天進(jìn)食的熱量進(jìn)行總體控制。
在熱量總體控制的情況下，吃柚子對(duì)減肥可以起到明顯的輔助作用。因?yàn)殍肿赢?dāng)中含糖量很低，大約在8%~12%，主要根據(jù)柚子的酸甜度不同，含糖量略有不同，但總體是偏低的。
柚子中還含有大量 維生素B1、 維生素C，以及膳食纖維。膳食纖維豐富，可以增加胃腸道蠕動(dòng)，減少食物在胃腸道停留，減少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收，對(duì)減肥起到明顯輔助作用。
在減肥過(guò)程中，除了對(duì)每天進(jìn)食的熱量進(jìn)行總體控制，增加一定運(yùn)動(dòng)量，多吃膳食纖維豐富的水果，包括柚子，對(duì)減肥能夠起到良好的輔助作用。但是減肥是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，飲食控制，是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的。

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