可以適量吃芒果

建議用量：30g/天

芒果有抗氧化、抗衰老的作用，可以增強抗氧化能力，緩解血糖過高。芒果還含有大量的果膠質(zhì)，可以緩慢消化糖分，避免血糖過高的發(fā)生。芒果中的維生素C可以促進血糖的合成，使血糖處于中間水平，從而更好地控制血糖。

芒果不能和香蕉、海鮮、菠蘿等同食，因為這些食物中的糖分相互抵消，會導(dǎo)致血糖波動?？刂蒲堑幕颊咭m量吃芒果，吃得太多食物熱量會增加，且建議把芒果分成兩份以上。此外，吃芒果時要注意切開食用，不要加糖。謹記對芒果過敏者、糖尿病患者、血管硬化患者等應(yīng)該慎食芒果。

控制血糖的患者日常需要注意，除了芒果之外，還需要注意食物的熱量、飲食結(jié)構(gòu)，盡量多吃蔬菜和水果，控制脂肪和糖分的攝入量，補充足夠的維生素和膳食纖維，要控制水果攝入量，大米和面類食品要選擇粗糧，適量進行體育鍛煉，要讓自己保持良好的心理和生活習(xí)慣，盡可能低風(fēng)險的控制血糖。

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