孕中期需要補充什么營養(yǎng)
孕中期需要補充什么營養(yǎng)?妊娠4~6個月進入妊娠中期,這個時期胚胎發(fā)育階段完成,胎盤已經形成,流產的危險性大大減少,早孕反應也已經消失殆盡,是準媽媽和胎寶寶都進入安定的時期。此時,準媽媽可要開始精心準備好自己的每一餐來確保寶寶的營養(yǎng)供給哦。
孕中期需要補充什么營養(yǎng)
事實上孕中期是補充營養(yǎng)的最佳時期。此時,準媽媽的心情變得輕松愉快起來,胎兒在母體內生長速度也較快,平均天天體重增加10克?!跋鄬κ孢m”的孕中期胎兒生長發(fā)育 增快,腦的發(fā)育,不僅重量增加,而且腦細胞的數(shù)量開始迅速增加,所以需要增加有利于大腦發(fā)育的營養(yǎng)物質。如:磷脂和膽固醇等脂類。準媽媽在孕中期要保證自己的蛋白質及碳水化合物的攝取量充足,少食多餐,多食用含維生素、礦物質、鐵質的食品,以維持身體各器官的健康以及胎兒的發(fā)育。最重要的礦物質有:鐵、鈣、鋅、鎂;足夠的必需氨基酸供應;充分攝入人體必需的脂肪酸;豐富的維生素供給。足夠的鈣;維生素D是鈣吸收不可或缺的;適當運動和曬曬太陽可以促進鈣的吸收。
孕中期應做到缺什么,補什么,缺多少,補多少,既要注重營養(yǎng)不良,又要防止營養(yǎng) 過剩,切忌盲目亂補,一則是避免營養(yǎng)不均衡,二則是避免孕期過胖,產后減肥困難。要結合孕中期的供給量標準,注重飲食結構安排,葷素搭配,粗細配合,混合 攝入,花樣齊全,真正使機體處于營養(yǎng)平衡的良好狀況。
孕中期的益飲
1、人參茶
【配方】白人參8克。
【做法】白人參煎汁,連煎3次,過濾后,對入適量開水后即可。代茶飲之,每日1劑。
【特點】大補元氣,補脾益肺,生津固脫,安神益智。適用于久病氣虛, 脾肺不足, 食欲不振,動則氣喘,自汗乏力,面色黃白少華,或脈虛,津傷口渴,消渴,失眠,心悸等 。
【注意】不可與蘿卜、茶葉同食,陰虛火旺者忌服。
2、桂圓茶
【配方】桂圓肉、棗仁(炒)各10克,芡實12克。
【做法】將上藥同煮成汁。不拘時,隨意飲之。
【特點】養(yǎng)血安神,益腎固精。適用于孕中期心血虛,虛火內擾,不能下濟腎陰,以致出現(xiàn)心悸、怔忡、失眠、健忘、神倦等癥。
3、山楂姜糖茶
【配方】焦山楂12克,生姜3片,紅糖30克。
【做法】將山楂、生姜片清洗干凈待用。把炒鍋洗凈,放入清水適量,置 于爐火上,旺火煮沸,加入山楂、生姜片、紅糖、約煮30分鐘,即可飲汁。
【特點】養(yǎng)血、活血、化瘀止痛,適用于孕期中的腹痛治療。
4、當歸補血茶
【配方】當歸10克,熟地10克,大棗30克。
【做法】將上藥共置入鍋內加水煎煮,取汁。每日1劑,不拘時代茶飲用 。
【特點】養(yǎng)血補血。適用于孕中期陰血虧虛所致身體虛弱,面色萎黃等癥 。
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