腰痛怎么辦？快試試這5種按摩方法

1試試揉一揉

腰痛發(fā)作的時候，腰痛的患者可以采取坐立的姿勢，兩手5指并攏，分別放在左右后腰椎部，掌心向內(nèi)，上下緩慢揉搓，直到皮膚發(fā)熱為止。

2試試抓一抓

腰痛發(fā)作時還可以雙手反叉腰，拇指在前，按壓腰側(cè)不動，其余4根手指從腰椎2側(cè)用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時進(jìn)行，各抓36次。

3試試壓一壓

按壓也是緩解腰痛的好方法，腰痛患者可以采取按壓的方式，兩手叉腰，大拇指分別按于腰眼處，用力擠壓，并旋轉(zhuǎn)揉按，先采用順時針的方向，然后采用逆時針36圈就可以了。

4試試捏一捏

揉捏肌肉也有助于緩解腰痛，腰痛患者可以采取兩腳前伸而坐的方式，或者彎曲膝蓋，或正坐姿勢都可以。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次就可以了。

5試試推一推

雙手對搓發(fā)熱后，重疊放于腰椎的正中間，由上而下推搓30-50次，直到局部皮膚產(chǎn)生發(fā)熱感就可以了。

以上的方法可以在腰痛發(fā)作時起到緩解疼痛的作用，但不能代替治療，腰痛患者還是要先就診，確定引起的腰痛的病因，對癥治療。

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