晚餐吃蘋果和酸奶可以減肥嗎

更新時間:2023-01-04

正在減肥的人們總會嘗試各種各樣的方法，甚至?xí)?jié)食，這樣的做法是不對的，不但會身體健康不利，還很容易反彈。其實很多食物本身就具有減肥瘦身的作用，平時只要能夠養(yǎng)成一個好的飲食習(xí)慣，不斷的改善飲食結(jié)構(gòu)，完全可以重塑好身材，那么晚上吃蘋果能減肥嗎？

雖說牛奶和蘋果都是食品中的寶貝，但完全用它們來代替主食，那就有點不安全了。首先從熱量平衡講，只吃蘋果牛奶肯定會餓，強撐下來只能降低新陳代謝速度，使身體消耗較少能量；即使堅持下來，等到周一難免會來個惡補，能量就會過剩，長胖也就在所難免。其次，蘋果牛奶中的營養(yǎng)元素并不能涵蓋所有人體日常所需的維生素、礦物質(zhì)等，對身體健康也會有影響。

蘋果牛奶減肥法的做法是：每周為一個減肥周期：周一至周五，按常規(guī)安排飲食：周六為“蘋果日”、將1000克蘋果分成四五等份，星期六全天吃蘋果，每次一份、食用蘋果時可以配合果汁、蔬菜汁食用。但不能加糖或奶制品等等的食物；星期天為“牛奶日”，這種蘋果牛奶節(jié)食法對身體有很好的脫水作用，能在短期內(nèi)使體重明顯下降。

蘋果小口吃減緩餓的程度！兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。如果到達理想體重后，體重回升，就可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴肥。

雖然說蘋果和酸奶都能起到減肥的作用，但是也要掌握正確的食用方法，空腹是不能喝酸奶的，而且也不能用酸奶和蘋果來代替主食，這樣才能更健康。

審編醫(yī)生

張子義中醫(yī)內(nèi)科 主任醫(yī)師醫(yī)院：中日友好醫(yī)院

主治疾?。翰捎矛F(xiàn)代醫(yī)學(xué)與東方傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)相結(jié)合的方法診治內(nèi)科系統(tǒng)...詳情>

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