TXT全集下載 亞健康狀態(tài)的主要原因是破壞了人體生物鐘正常規(guī)律，換而言之就是生活不規(guī)律，主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：一、睡眠不充足、熬夜；二、飲食不規(guī)律；三、飲酒、吸煙過度；四、沒有合適的體育鍛煉先看看幾個(gè)大家非常熟悉的人吧：梅艷芳2003年12月30日死于宮頸癌，終年40歲；羅京死于淋巴癌，終年48歲；傅彪死于肝癌，終年42歲還有企業(yè)精英們：孫德棣網(wǎng)易代理首席執(zhí)行官，2005年9月1日38歲勞累死亡；王均瑤為均瑤集團(tuán)董事長38歲死于腸癌當(dāng)看到這些我們非常熟悉的社會精英、商界奇才，他們曾創(chuàng)造了多少令人艷羨的驕人業(yè)績，就這樣猝然離世，英年早逝，真是令人觸目驚心！??！留在心頭的不僅是一絲惋惜，還有深深的恐懼，是什么原因?qū)е铝诉@樣的不幸發(fā)生？這太值得我們進(jìn)行深深的思考，亞健康狀態(tài)已經(jīng)成為人們無法忽視的話題是什么導(dǎo)致亞健康狀態(tài)呢？人體在進(jìn)化過程中形成了固有的生命運(yùn)動規(guī)律即“生物鐘”，它維持著生命運(yùn)動過程氣血運(yùn)行和新陳代謝的規(guī)律順應(yīng)人體生物的運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律進(jìn)行作息，有助于新陳代謝和各生理機(jī)能最佳效應(yīng)的發(fā)揮反之，就會破壞這種規(guī)律，影響人體正常的新陳代謝和人體機(jī)能的正常發(fā)揮當(dāng)身體一直處于高度的緊張和疲憊狀態(tài)，導(dǎo)致生物鐘紊亂，抵抗力下降，從而出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。

可見亞健康狀態(tài)的主要原因是破壞了人體生物鐘正常規(guī)律，換而言之就是生活不規(guī)律，主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：一、睡眠不充足、熬夜；二、飲食不規(guī)律；三、飲酒、吸煙過度；四、沒有合適的體育鍛煉首先談?wù)勊卟蛔悖核呤堑钟膊〉牡谝坏婪谰€，陰氣盛則寐，陽氣盛則寤，成年人一天需要睡6-8小時(shí)，才能滿足生理需要1、睡眠可以消除疲勞，人體的精氣神皆內(nèi)守于五臟，五體安舒氣血和調(diào)，體溫、心率、血壓下降，呼吸和內(nèi)分泌明顯減少，從而使代謝率降低，體力得以恢復(fù)；睡眠不足，會使人疲乏、勞累，有專家預(yù)言：疲勞，是21世紀(jì)人類健康的頭號大敵2、大腦在睡眠中耗氧減少，利于腦細(xì)胞能量儲存，可恢復(fù)精力，保護(hù)大腦，提高腦力效率；腦力疲勞使大腦皮層中樞神經(jīng)系統(tǒng)從興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)入抑制狀態(tài)，從而引起思維遲鈍、頭暈?zāi)X漲、食欲不振、記憶力下降、注意力不能集中等亞健康狀況；繼而導(dǎo)致心理疲勞，則會引起精神焦慮、情緒抑郁、意志消沉等3、細(xì)胞分裂是在睡眠中完成的，經(jīng)常熬夜，影響細(xì)胞的正常分裂，而發(fā)生癌變；睡眠中會產(chǎn)生更多的抗原、抗體，加快組織器官的自我修復(fù)，增強(qiáng)免疫力，睡眠不足，機(jī)體的抵抗力下降，容易生病4、睡眠中，皮膚表面分泌和清除過程加強(qiáng)，毛細(xì)血管循環(huán)增多，加快皮膚再生，利于美容。

睡眠不足，則皮膚失去彈性，容易干燥，失去光澤5、經(jīng)常熬夜可使腎上腺素及去甲腎上腺素分泌增加，血管收縮，血壓升高；睡眠不足可引起明顯的代謝和內(nèi)分泌功能的改變，其導(dǎo)致代謝和內(nèi)分泌改變與衰老的標(biāo)志非常相似，一旦內(nèi)分泌紊亂就會影響身體各大機(jī)能其次飲食不規(guī)律：民以食為天，一直是中國飲食文化的一種精神，中國營養(yǎng)學(xué)會還建議：早餐占總熱量的25-30%，午餐占30-40%，晚餐占30-40%但現(xiàn)代人由于工作繁忙，生活節(jié)奏快，飲食時(shí)間經(jīng)常不固定，進(jìn)餐過快及經(jīng)常進(jìn)食快餐食品，飲食結(jié)構(gòu)不合理，或者暴飲暴食，導(dǎo)致消化道功能紊亂、消化性潰瘍，高脂血癥等疾病隨之而來2、不吃早餐會使午飯時(shí)的空腹感增強(qiáng)，從而促進(jìn)食物吸收據(jù)調(diào)查，不吃早餐的年輕人當(dāng)中，14%的人上午9時(shí)以后開始有饑餓感，5%的人10點(diǎn)以后饑餓感強(qiáng)烈，大腦能量消耗大，不能集中精力；由于整個(gè)上午空腹時(shí)體內(nèi)儲存的能量的保護(hù)機(jī)能增強(qiáng)，豐盛的午飯會被很快地吸收，形成脂肪，久而久之導(dǎo)致肥胖2、進(jìn)食快，咀嚼時(shí)間過短，迷走神經(jīng)處在過度興奮之中，從而引起食欲亢進(jìn)；進(jìn)食快，食物不易消化、吸收，可以引起食管的損傷；長期飲食不規(guī)律，將導(dǎo)致食管運(yùn)動和協(xié)調(diào)障礙3、快餐食品含有高熱量、高脂肪及高碳水化合物，容易引起發(fā)胖，膽固醇增高，導(dǎo)致冠心?。挥驼ㄊ称?、高湯飲料，可以使人體產(chǎn)生胰島素抵抗，過早患上代謝綜合癥。

4、高脂肪、高動物蛋白飲食，使腸道細(xì)菌發(fā)生改變，可將膽汁中的類固醇轉(zhuǎn)化為雌激素，可使血漿催乳素含量明顯增高，而催乳素和雌激素與乳腺癌的發(fā)病相關(guān)5、暴飲暴食對胃腸道是一種負(fù)擔(dān)，容易引起胰腺炎；飲食結(jié)構(gòu)的不合理，導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不合理，不能滿足生理需要第三、吸煙飲酒的危害1、香煙、煙霧和焦油中的含有多種致癌物如：多環(huán)芳烴、笨并芘、亞硝基化合物、環(huán)氧化物、尼古丁等，這些物質(zhì)能直接作用于細(xì)胞的蛋白質(zhì)、核酸等成分，造成細(xì)胞損傷，引發(fā)癌變2、煙草一方面直接刺激胃腸黏膜，同時(shí)通過對中樞神經(jīng)的作用，反射性促進(jìn)膽汁反流，從而導(dǎo)致胃排空受限，延緩胃潰瘍的愈合，增加復(fù)發(fā)3、尼古丁改變催乳素及孕酮分泌破壞受精卵著床，提高子宮的緊張度，導(dǎo)致流產(chǎn)4、乙醇可以使細(xì)胞突變，損傷生殖細(xì)胞，使受精卵不健全，胎兒發(fā)育遲緩5、酒精為親神經(jīng)物質(zhì)，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有抑制作用慢性中毒可導(dǎo)致細(xì)胞的代謝障礙，造成神經(jīng)系統(tǒng)變性；大量飲酒可使大腦皮層功能失調(diào)，短期內(nèi)可使腦細(xì)胞動脈擴(kuò)張，腦血流量增多，腦脊液壓力增高，破壞正常的生理平衡，長期如此可導(dǎo)致腦萎縮加速6、大量飲酒，由于乙醇對胃黏膜的刺激，使胃黏膜的屏障功能受到破壞；大量酗酒，可引起酒精性脂肪肝。

第四、缺乏合理的體育鍛煉：生命在于運(yùn)動，一身動一身強(qiáng)，體育鍛煉改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時(shí)錯綜復(fù)雜的變化的判斷能力經(jīng)常參加體育鍛煉，體質(zhì)就會不斷增強(qiáng)，對預(yù)防和改善亞健康狀態(tài)將起到有益作用1、長期不運(yùn)動，心肺功能下降，心源性猝死增加，如侯耀文大師體育鍛煉能增強(qiáng)心肺功能，保持冠狀動脈血流暢通，更好的供給心肌所需要的營養(yǎng)，促使肺活量的增長2、缺乏運(yùn)動，食欲下降，體育鍛煉可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的功能變化，運(yùn)動時(shí)，由于膈肌的大幅度升降活動，對胃腸起按摩作用，也能增強(qiáng)胃的消化能力3、現(xiàn)代人經(jīng)常伏案工作，頸椎病、腰肌勞損增多體育鍛煉可以促進(jìn)人體的新陳代謝，對骨骼，肌肉，關(guān)節(jié)和韌帶都會產(chǎn)生良好的影響，使肌肉保持正常的張力，促進(jìn)骨骼中鈣的儲存，預(yù)防骨質(zhì)疏松，使關(guān)節(jié)保持較好的靈活性，韌帶保持較佳的彈性美國已將亞健康和艾滋病列為21世紀(jì)人類健康的最大敵人，這些社會精英和名人們沒有輸給自己的競爭對手，卻輸給自己的身體，在生命最燦爛的年華，匆匆離去，這也告誡了我們，要愛惜生命，善待自己，我認(rèn)為目前至少要做到以下二點(diǎn)：1、防患于未然，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，防止出現(xiàn)亞健康狀態(tài)2、亡羊補(bǔ)牢，未為遲也，如果已經(jīng)感到身體的不適，就應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院治療、檢查，同時(shí)通過自己的合理、規(guī)律的生活方式，恢復(fù)健康。

21世紀(jì)的人們應(yīng)該追求更高的生活品質(zhì)，就要追求健康規(guī)律的生活方式：保證睡眠；合理膳食；戒煙忌酒；適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動老子云“我命在我，不在天，”讓我們從現(xiàn)在開始，從自己開始行動吧，只有擁有健康的身體，生命才能更精彩！。

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