病情分析：要達(dá)到減肥效果，攝入的總熱量需要低于身體消耗的熱量。一般來(lái)說(shuō)，1磅（約0.45公斤）的體重相當(dāng)于約3500卡路里的熱量。為了減肥，每天需創(chuàng)造一個(gè)熱量缺口，即每日消耗的熱量多于攝入的熱量。

1.減肥的目標(biāo)是每周減少1磅體重，這需要一個(gè)熱量缺口為3500卡路里。

2.如果目標(biāo)設(shè)定為每天減少1磅體重的七分之一，也就是500卡路里，這意味著每日攝入的卡路里需要比每日消耗的卡路里少500卡路里。

3.假設(shè)身體每日消耗2500卡路里，而每日攝入1956卡路里時(shí)，會(huì)形成一個(gè)544卡路里的熱量缺口（2500-1956=544）。

通過(guò)計(jì)算熱量缺口，可以幫助確定每日攝入量以維持或減少體重。在設(shè)定熱量目標(biāo)時(shí)，要考慮個(gè)人基礎(chǔ)代謝率和日常活動(dòng)水平，以實(shí)現(xiàn)健康有效的減肥。

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