想要變瘦一定要限制飲食，但現(xiàn)在更加流行的是替換飲食減肥法。將飲食中熱量高，含糖量高的食物替換成健康低熱量的食物。

這次就跟大家介紹一個豆腐替換飲食法，瘦身效果極好，更加適合女性朋友哦。

有網(wǎng)友嘗試用豆腐替換主食來減肥，一個月輕松的瘦了七斤。

豆腐替換的方法

將四分之三的主食用豆腐來代替，如果想達到更好的減肥效果，還應該增加蔬菜的食用量，減少高熱量食物的食用量。

豆腐替換的好處

首先豆腐替換掉主食，就直接減少了碳水化合物的攝入，可以阻礙血糖值的急劇升高，也有效的抑制了脂肪的堆積。

另外豆腐中含有豐富的植物蛋白，可以幫助燃燒脂肪和提高代謝。

豆腐中的大豆卵磷脂有降低膽固醇的效果。并且大豆還含有低糖，對緩解便秘很有幫助。

大豆中的大豆異黃酮可以平衡女性的荷爾蒙，還有保護皮膚和肝臟的效果。

如果豆腐直接食用口感欠佳，也可以在日常飲食中加入豆腐做成的菜品，例如豆腐蔬菜湯，或者涼拌豆腐等。

要根據(jù)食物的特性幫助瘦身更快的進行。返回搜狐，查看更多