紅豆減肥法 紅豆減肥法一月瘦10斤
紅豆減肥法
紅豆又叫赤小豆,其食用價值非常高,主要有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫等作用,對于小便不利、脾虛水腫、腳氣等癥狀有一定的要用功能。紅豆中還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素E、膳食纖維、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)鈣、鉀、鎂等,對于補血、消水腫、利尿、促進心臟活化都有很好的效果。多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效。
紅豆的石堿成分可增加腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫,對便秘造成小腹凸起的女生和水腫女生都非常適合。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。紅豆可以補血,多吃紅豆對女生的身體有裨益。
最簡單的紅豆減肥食譜是煮紅豆水。直接用紅豆和清水熬煮,直到紅豆熟軟即可。
紅豆減肥法一月瘦10斤
1、紅豆減肥法原理
雖然紅豆熱量比較高,但是紅豆有利尿消水腫的效果,能消除水腫型肥胖。而且通常紅豆都是煮粥喝,煮粥后一碗200克的紅豆粥才120大卡左右熱量,加上紅豆粥極易消化吸收,因此多吃不會長胖。此外,紅豆有豐富的纖維素,能促進脂肪代謝分解,幫助排毒清理宿便,避免脂肪囤積。
2、紅豆減肥法怎么做可以一周瘦10斤
每天按照以下的進食量減肥,并在下午四點左右,進行40分鐘的有氧運動。堅持一個星期可以瘦10斤。
周一:紅豆粥清空腸胃日
第一天只吃紅豆,不進食其任何食物,清空腸胃中的其它雜食。
早餐:紅豆粥1碗
午餐:紅豆粥2碗
周二:吃紅豆薏米粥減肥
早餐:紅豆薏米粥1碗(共50克,紅豆:薏米=3:2)+蘋果一個
午餐:紅豆薏米粥2碗+水煮蛋一個
晚餐:紅豆薏米粥1晚
周三:吃紅豆陳皮湯減肥
早餐:紅豆陳皮湯1碗(共50克,陳皮10克)+香蕉一根
午餐:紅豆陳皮湯1碗+綠葉蔬菜200克
晚餐:紅豆陳皮湯1晚
周四:吃紅豆粥減肥
早餐:紅豆粥1碗(50克紅豆)+水煮蛋1個
午餐:紅豆粥1碗+綠葉蔬菜200克+草莓3顆
晚餐:紅豆粥1晚
周五:吃紅豆薏米粥減肥
早餐:紅豆薏米粥1碗+純牛奶150毫升。
午餐:紅豆薏米粥1碗+綠葉蔬菜200克。
晚餐:紅豆薏米粥1碗
周六:緩慢恢復飲食日
早餐:紅豆粥一碗,全面面包1片
午餐:西紅柿雞蛋面一小份,蔬菜200克。
晚餐:紅豆薏米粥1碗,綠葉蔬菜100克。
周日:可以恢復正常飲食
到第七天的時候差不多可以正常飲食了,但是由于長期飲食比較單一,腸胃會敏感一些,剛開始吃葷的時候,最好先只喝肉湯。
早餐:牛奶一杯,水煮蛋1個,蕎麥饅頭1個。
午餐:軟米飯一小碗,冬瓜排骨湯一碗,木耳炒淮山100克,綠葉蔬菜100克。
晚餐:白米粥1碗,鯽魚豆腐湯一份,綠葉蔬菜100克。
3、紅豆減肥法的食用禁忌
紅豆一般人都是可以吃的,但是要注意以下兩點。
1、豆類吃多了就容易脹氣,因此吃紅豆的時候一定要控制好量,一次性不超過3碗,特別是不能一天三餐都吃,這樣胃會不舒服的。
2、紅豆有利尿的作用,陰虛而無濕熱者及小便清長者不宜過多食用。
4、紅豆減肥餐怎么做
紅豆薏米粥
食材:紅豆50克、薏米50克、干山楂10克
做法:1、紅豆和薏米洗干凈后,放入600毫升清水中浸泡1小時。
2、將山楂、紅豆、薏米連同浸泡的水,一齊放入沙鍋中煮至爛熟即可。
紅豆和薏米都有排毒、祛濕的效果,兩者煮粥喝能消除水腫型肥胖。
食材:紅豆100克,蜂蜜適量。
做法:1、將紅豆加300毫升清水浸泡1小時。
2、將紅豆煮熟,然后放入榨汁機中攪拌成泥,倒出來后加適量蜂蜜。
相信很多人都聽說過紅豆減肥法,據(jù)說它的減肥效果可以達到一周瘦10斤,尤其是對于那些水腫型肥胖者來說,真是聽起來就讓人心動。不過要想達到這么好的效果具體要怎么做呢?
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