孩子們總念叨 “多吃點”，可咱獨居老伙計有時候就是沒胃口，飯菜端上桌也提不起勁兒。吃不好可不行，時間長了身體沒力氣，小毛病也跟著找上門！別著急，中醫(yī)調(diào)理脾胃有一套，搭配上精心安排的飯菜，保管能讓您重新愛上吃飯。

中醫(yī) “開胃三招”，簡單好用

第一招：揉揉穴位，腸胃舒服多了

咱們身上有三個 “消食開關”，每天花點時間按一按，吃飯都香些。

足三里在膝蓋往下三指寬，小腿外側(cè)的位置，這可是胃的 “好朋友”。每天早晚用大拇指慢慢按，感覺有點酸酸脹脹的就行，每次按 5 - 10 分鐘，能幫著消化，還能增強抵抗力。

中脘穴在肚子正中間，心窩到肚臍連線的中點。把手心搓熱，圍著這個地方慢慢轉(zhuǎn)圈揉，揉個 10 - 15 分鐘，能讓胃里暖暖的，消化也更順暢。

還有內(nèi)關穴，在手腕內(nèi)側(cè)，離手腕橫紋兩指寬，兩根筋中間。心里煩悶不想吃飯時，就用指尖按一按，兩邊手腕都按，每次 3 - 5 分鐘，能讓心情放松，胃口也跟著好起來。

小貼士：按穴位不用太大力氣，覺得舒服有效果就行，要是按完皮膚發(fā)紅，就歇一歇。

第二招：吃飯也是 “吃藥”，家常食材養(yǎng)脾胃

老話說 “藥食同源”，家里常見的食材，煮一煮、熬一熬，就是調(diào)理脾胃的好幫手。

山藥薏米芡實粥老少皆宜。抓一把薏米、芡實提前泡幾個小時，山藥削皮切成小塊，再加上一把大米，一起煮成稠稠的粥。山藥補脾胃，薏米祛濕，芡實能止瀉，喝上一碗，胃里又暖和又舒服。

山楂麥芽飲酸甜可口，抓點山楂、麥芽，加水煮開后小火再煮一會兒，當茶喝。山楂能消積食，麥芽開胃，吃多了不消化或者沒胃口時，喝這個最管用。

小貼士：腸胃不好的老伙計，山藥薏米芡實粥別煮太稠；山楂酸性大，胃酸多的人要少喝山楂麥芽飲。

第三招：心情好，吃飯才香

一個人在家容易悶得慌，心情不好，吃飯都不香。咱得給自己找點樂子！

練書法、畫幾筆、擺弄擺弄花草，或者去社區(qū)和老朋友們下下棋、聊聊天。孩子們雖然忙，也會經(jīng)常打電話、開視頻，聽聽他們的聲音，心里就敞亮多了。心情好了，胃口自然就跟著上來了。

7 天不重樣食譜，頓頓有滋味

第一天

早餐：小米南瓜粥，甜甜的南瓜和養(yǎng)胃的小米一起煮，再來個蒸紅薯、水煮蛋，吃得飽飽的。午餐：山藥燉排骨，排骨燉得爛爛的，山藥軟軟的，再炒個青菜，配上糙米飯，營養(yǎng)齊全。晚餐：蝦仁豆腐羹，滑溜溜的豆腐和鮮美的蝦仁，炒個蒜蓉油麥菜，喝碗玉米糊，好消化。

第二天

早餐：紅棗桂圓粥，補氣血，豆沙包甜甜的，涼拌黃瓜清爽開胃。午餐：土豆燒雞塊，雞肉入味，土豆綿軟，炒西蘭花，吃全麥饅頭，扛餓。晚餐：鯽魚豆腐湯，湯鮮味美，清炒空心菜，小米粥，暖胃。

第三天

早餐：燕麥牛奶粥，又香又有營養(yǎng)，茶葉蛋、拌海帶絲，換換口味。午餐：番茄燉牛腩，酸酸甜甜，牛腩軟爛，炒菠菜，吃蕎麥面，對血糖好。晚餐：香菇青菜包，紫菜蛋花湯，蒸南瓜，吃得舒服。

第四天

早餐：紅豆薏米粥，去濕氣，蒸玉米，涼拌萵筍絲，爽口。午餐：青椒炒肉絲，青椒脆，肉絲嫩，清炒豆角，配米飯。晚餐：冬瓜丸子湯，丸子 Q 彈，冬瓜清爽，炒娃娃菜，紅薯粥，易消化。

第五天

早餐：南瓜小米糊，細膩順滑，肉包，涼拌胡蘿卜絲，營養(yǎng)足。午餐：酸菜魚，魚肉鮮嫩，炒油麥菜，雜糧飯，健康。晚餐：豆腐腦，軟軟的，素三鮮包子，玉米碴粥，美味又好消化。

第六天

早餐：百合蓮子粥，養(yǎng)心安神，蒸山藥，茶葉蛋，營養(yǎng)均衡。午餐：土豆燉牛肉，香噴噴，炒西蘭花，饅頭，管飽。晚餐：西紅柿雞蛋面，家常美味，涼拌豆芽，綠豆湯，清熱。

第七天

早餐：黑米粥，有營養(yǎng)，豆沙包，涼拌黃瓜絲，開胃。午餐：糖醋排骨，酸酸甜甜，炒白菜，米飯，豐盛。晚餐：菠菜豬肝湯，補鐵補血，炒青菜，玉米糊，圓滿收尾。

不想吃飯不是小問題，咱們把中醫(yī)的開胃妙招用起來，照著食譜好好吃飯，再讓孩子們多陪著說說話。相信過不了多久，就能大口吃飯，身體倍兒棒，每天都過得舒舒服服！

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