首頁資訊白露時(shí)節(jié)養(yǎng)生秘籍：一把“露水”喝出健康新高度！

白露時(shí)節(jié)養(yǎng)生秘籍：一把“露水”喝出健康新高度！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月15日 13:34

＃白露養(yǎng)生局＃

金秋時(shí)節(jié)，迎來了一年中最迷人的節(jié)氣之一——白露！別小看這個(gè)名字，“白露”可是大有講究的，它不僅僅意味著早晨的露水變得更重、更白，更是我們養(yǎng)生的黃金時(shí)段。快跟我一起，開啟白露養(yǎng)生的神奇之旅吧！

～白露的“露水：養(yǎng)生的“甘露”

白露，顧名思義，就是早晨的露水開始變得晶瑩剔透，像一滴滴天上的瓊漿玉露。中醫(yī)認(rèn)為，白露節(jié)氣是“養(yǎng)陰”的最佳時(shí)期。此時(shí)氣溫漸涼，晝夜溫差大，人體陰陽平衡受到考驗(yàn)。露水雖小，卻蘊(yùn)藏著天地的精華，喝對了，能滋陰潤燥、清熱解毒。

～白露養(yǎng)生的“黃金法則”：潤燥、養(yǎng)陰、收斂

潤燥養(yǎng)陰，滋補(bǔ)肺腑秋天干燥，最怕“口干舌燥、咽喉疼痛”。此時(shí)應(yīng)多喝些潤燥的湯水，比如梨汁、百合粥、銀耳湯，既滋陰又潤肺，緩解秋燥帶來的不適。

早睡早起，順應(yīng)自然白露節(jié)氣，日短夜長，天色漸涼。中醫(yī)講“順應(yīng)四時(shí)”，此時(shí)應(yīng)早睡早起，養(yǎng)藏陰陽，避免熬夜傷陰。睡眠充足，身體自然更有“抗秋”能力。穿衣適度，防風(fēng)寒秋風(fēng)起，涼意漸濃。穿衣要“隨氣候”，不要貪涼，特別是頸部、背部要保暖，預(yù)防感冒和風(fēng)寒入侵。多食應(yīng)季蔬果，補(bǔ)充維生素秋季是豐收的季節(jié)，新鮮的蘋果、柚子、葡萄、栗子都是養(yǎng)生佳品。它們富含維生素C和抗氧化物，幫助增強(qiáng)免疫力，抵御秋季的“陰寒”。

～白露養(yǎng)生的“秘訣”

泡一壺菊花茶：菊花性涼，有清熱解毒、明目養(yǎng)神的功效。白露時(shí)節(jié)，喝點(diǎn)菊花茶，既可以降火，又能緩解眼睛疲勞。

多做戶外運(yùn)動(dòng)：早晚空氣清新，適合散步、慢跑、打太極。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。調(diào)節(jié)情緒，保持心境平和：秋天是收獲的季節(jié)，也是情緒的“收獲季”。多笑笑、放松心情，讓自己心如秋水般澄澈。合理作息，避免“秋乏”秋季容易犯困，保持規(guī)律作息，適當(dāng)補(bǔ)充能量，避免“秋乏”困擾。

～白露節(jié)氣的養(yǎng)生：少貪涼、多防寒

白露時(shí)節(jié)天氣漸涼，不要貪涼。尤其是早晨露水重，穿得太少容易受涼，影響身體陰陽平衡。還要避免辛辣刺激的食物，以免上火傷陰。

～白露養(yǎng)生的“科學(xué)”：合理搭配，全面滋補(bǔ)

結(jié)合中醫(yī)的“陰陽五行”理論，白露養(yǎng)生應(yīng)注重滋陰潤燥、調(diào)理脾胃、養(yǎng)肺清熱?？梢远喑砸恍┳剃帩櫾锏氖巢模热绨俸?、蜂蜜、芝麻、黑豆。同時(shí)，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，增強(qiáng)身體抵抗力。

白露節(jié)氣，是一個(gè)養(yǎng)陰潤燥、調(diào)養(yǎng)身心的黃金時(shí)期。只要我們善于利用這個(gè)節(jié)氣的“天然寶藏”，調(diào)整生活習(xí)慣，合理飲食，保持心情愉快，就能在這個(gè)涼爽的季節(jié)里，收獲健康的“秋天果實(shí)”。