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【堅(jiān)持跑步的好處】

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月15日 11:18

堅(jiān)持跑步的好處

2020-10-12 17:27:07 ?

堅(jiān)持跑步的好處

李萍 主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科?首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院?三甲

持續(xù)跑能增強(qiáng)人的耐力，還能幫助人養(yǎng)成習(xí)慣。如今，夜跑非常受歡迎，對(duì)于辦公室白領(lǐng)人群來說，這種跑步方式能促進(jìn)人們之間的交流、互動(dòng)和溝通，提高人們的交際能力。但是，說到底，跑步最大的好處是可以鍛煉身體，增強(qiáng)全身肌肉組織的韌性，關(guān)節(jié)的靈活性。跑能糾正久坐人群的脊柱不良姿勢，減輕椎體壓力，預(yù)防頸椎病、腰椎病。對(duì)亞健康人群來說，跑步可以提高機(jī)體的免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。對(duì)肥胖者來說，跑步是一種最有效的減肥方法，在跑步過程中，體內(nèi)大量產(chǎn)生熱量，燃燒脂肪，身體大量排汗，都有助于減肥。

2020-10-13 17:37:06

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