長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步四大益處 長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步的好處
1、減少脂肪:根據(jù)調(diào)查,跑步達(dá)到二十分鐘后,脂肪就會(huì)開始燃燒(供能),長(zhǎng)期堅(jiān)持可以達(dá)到減肥塑型的效果。
2、強(qiáng)身健體:跑步會(huì)動(dòng)用身體百分之九十左右的肌肉,所以在跑步過程中會(huì)始終刺激肌肉,從而保持肌肉的活力。也可以增強(qiáng)我們身體各個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力,增強(qiáng)身體內(nèi)的血液循環(huán),和新陳代謝能力,有效排出身體內(nèi)多余的廢物,讓機(jī)體更加健康的運(yùn)轉(zhuǎn)。
3、提高心肺功能:在長(zhǎng)時(shí)間跑步過程中,心臟的跳動(dòng)力度和頻率都會(huì)得到明顯的提升,使得人體的最大吸氧量有顯著的提高,這些心肺指標(biāo)的提高,可以讓我們?cè)谶\(yùn)動(dòng),工作中擁有良好的體力,讓生活中的每一天都神采奕奕!
4、加強(qiáng)腸胃消化能力:跑步可以讓我們的腸道得到充分的蠕動(dòng),讓身體內(nèi)的消化液分泌增多,從而使身體的消化和吸收能力增強(qiáng),在此基礎(chǔ)上,你的食欲就會(huì)提高,從而攝入更多的營(yíng)養(yǎng),讓身體更加有效的吸收食物,增加肌肉的生長(zhǎng)。
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