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糙米飯

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年09月15日 06:47

糙米飯的做法

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shakeshakey的廚房  shakeshakey

夏天來了 ，為了攝取更優(yōu)質(zhì)的碳水減脂，健身達(dá)人都會選擇糙米，這樣做出來的糙米飯口感豐富更加好吃！

用料  

糙米 適量 大米 適量 水 100克

糙米飯的做法  

糙米大米 1:1混合 我都是隨手抓 一般都是選擇糙米略多一點(diǎn)

糙米在蒸之前需要提前浸泡 8小時左右，如果來不及浸泡可以用40度左右熱水浸泡一小時左右

浸泡好的糙米和大米攪拌，倒入電飯鍋中，加入適當(dāng)冷水，選擇精華煮，如果糙米浸泡時間較短，可以鍋中直接加入熱水煮飯，選擇精華煮，大功告成！

糙米飯中加入適當(dāng)大米可以增加米飯的黏性，口感更好，味道更香，營養(yǎng)更均衡，我一直用用糙米飯做東北大飯包，營養(yǎng)攝入碳水，也是脫脂健身好幫手！

糙米飯的做法 步驟4

小貼士

糙米營養(yǎng)價值高，但單純蒸煮比較難熟，延長浸泡時間，煮飯時比單獨(dú)蒸米飯適當(dāng)多加入一些水，可延長煮飯時間，煮出來更容易消化。

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網(wǎng)址: 糙米飯 http://m.u1s5d6.cn/newsview1800387.html

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