步驟一：以一手或雙手疊加，用掌面向腰部兩側(cè)、尾骶部和**施力按壓，持續(xù)兩分鐘，然后用雙掌根部對(duì)準(zhǔn)腰部脊柱兩側(cè)，四指貼于腰際，掌根部向脊柱推壓，反復(fù)操作兩分鐘。

步驟二：用一手的小魚際推擦足太陽**第一側(cè)線，從白白環(huán)俞穴止，持續(xù)兩分鐘后，再推擦**經(jīng)第二側(cè)線，從秩邊穴至盲門穴，持續(xù)一分鐘。

步驟三：雙手掌疊加，有規(guī)律地用掌根部按壓命門、腰陽關(guān)穴各半分鐘。然后手肘尖按住腰眼處，手力由輕到重的按壓腰眼約半分鐘，然后以同樣的方法按壓另一側(cè)的腰眼，保持半分鐘。

步驟四：雙手拇指端盆于腰部脊柱兩側(cè)的腎愈穴，向內(nèi)上方傾斜**，持續(xù)點(diǎn)按1分鐘，用雙手拇指指腹按壓大腸俞、氣海俞兩個(gè)穴道，保持半分鐘，感覺到酸痛即可。

查看全文