很多人會認為在跑步之后應(yīng)該什么都不吃，只喝點白開水，這樣是最好的，因為如果跑步后再吃東西，那么前期所消耗的能量就會再被補充回來，因為肚子饑腸轆轆的，這時候吃東西還會更完全的被吸收，于是就會越跑越胖，但如此想法存在著偏差。那么，跑步后吃什么最好?

跑步后吃什么最好

第一，可以適量攝入谷類、豆類以及植物的種子，為什么呢?因為在其中含有著比較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、生物活性化合物，所以能維持人體的健康，同時還不至于導(dǎo)致熱量過多，讓體重也維持在健康。第二，可以喝一杯牛奶又或者喝一杯蛋白質(zhì)粉，特別是想要通過跑步來瘦身增肌的人士，可以在跑步之后做一下力量型運動，之后再喝點牛奶、喝點蛋白質(zhì)粉。第三，也可以吃一點蔬菜水果，比如說蘋果就挺適合的，吃一個蘋果并不會導(dǎo)致發(fā)胖，而且還能補充人體消耗的體力。

上面就是個人關(guān)于跑步后吃什么最好這個話題給出的答案了?？偟膩碚f，上面這一些食物都可以作為跑步后的食物優(yōu)先選擇，當然了，雖然它們可以攝入，但在攝入量的安排上不能過度，如果過多的話有可能造成反效果。

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