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跑步后吃什么水果好

洪東旭營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)師吉林大學(xué)第一醫(yī)院三甲全國(guó)第57主頁(yè)

在跑步過(guò)后，對(duì)于水果的攝入并無(wú)特殊限制，任何水果皆可以適當(dāng)吃，如菠蘿、蘋(píng)果、香蕉等，因此并無(wú)跑步后吃什么水果好的說(shuō)法。而且水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，跑步后適當(dāng)吃水果可以補(bǔ)充機(jī)體消耗的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于機(jī)體盡快恢復(fù)體力。

水果的種類(lèi)較多，但無(wú)論哪種水果，都含有一定的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如水分、糖分、維生素、膳食纖維及礦物質(zhì)等。因此在跑步后吃什么水果都可以，都能為人體補(bǔ)充水分、營(yíng)養(yǎng)及能量，而并無(wú)特殊限制，建議根據(jù)個(gè)人喜好選擇即可。但需要注意，跑步后吃水果也需要注意適量，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致出現(xiàn)跑步后腹痛、腹脹等不適癥狀。

在跑步過(guò)后，還可以適當(dāng)拉伸，以免乳酸堆積而引起全身酸痛等不適癥狀。除水果之外，跑步后還可以適當(dāng)吃新鮮的蔬菜、肉類(lèi)等食物，亦可補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)和能量。同時(shí)多飲水，以補(bǔ)充流失的水分。

2023-07-28瀏覽3639次

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