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情侶瑜伽體驗健康升華愛情

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 07:32

　　瑜伽最不可思議的面就是不僅可以一人單獨練瑜伽，而且人們也能加入到某個訓(xùn)練班或者俱樂部中集體練習(xí)另外談及私人瑜伽我們總認(rèn)是其目的單個人為追求身體健康和精神愉悅，其實瑜伽還有助于改善浪漫情侶間的關(guān)系。本文下面的章節(jié)將著重介紹專為夫妻和生活伴侶設(shè)計的瑜伽操。

　　撫摸是任何一浪漫關(guān)系的核心成分。撫摸使我們身心相連，而不單單是種明顯的性愛表達(dá)方式。當(dāng)我們觸摸到對方時，實際上我們是在相互交換身體能量。撫摸將我們的體味融合。

　　撫摸還是情人間一種令人倍感舒心的結(jié)合力。它以簡單的方式讓兩個獨立個體交融為一體。情侶瑜伽操通過雙方集中精神地?fù)崦斫粨Q伴侶間的能量，將種身體的結(jié)合升華到精神層面。

　　拜日式

　　首先面對面站立，兩人保持概4英尺的距離，雙腳分開與肩同寬，并在胸將雙手握成祈禱的姿勢。望著對方的眼睛深深吸一口氣，再將你的手舉過頭頂。然后閉上你的眼睛，向后伸展身體，使你的脊柱彎成弓形，接著睜開雙眼，回復(fù)到直立站姿時再次看著伴侶的眼睛。

　　再向前躬身，使得伴侶間的頭部能相互靠近。接下去雙手按地，并將你的手心觸到對方的拇指。讓你們的臉頰相互緊貼，保護(hù)這個姿勢，雙手相連、雙頰相貼。之后左腿向后邁一步，而他(她)向后邁右腿。向上伸展時將你的左手臂保持在他(她)的右邊，而且要看著對方的眼睛。

　　下面轉(zhuǎn)到支架式，在你做這個動作時，要緩緩向后移動你的身體以便你能勻速呼吸，但是在這個過程中依然要直視著對方。接著做眼睛蛇姿勢，繼續(xù)看著伴侶的眼睛。再轉(zhuǎn)回到支架式，向前邁左腿，同時你的伴侶向前邁右腿。

　　再次以手心握住對方拇指，并互相貼面。同時抬起左腿，向后伸展時閉起你的眼睛，而當(dāng)回歸原位面對面站立時仍然要四目而視。換腿之后重復(fù)上述動作。

　　完成這系列動作之后，在做下組動作之前先放松地?fù)肀ё约旱那閭H。情侶瑜伽的宗旨并不僅是瑜伽姿勢本身，而是兩人在共同做瑜伽操的過程中緊緊結(jié)合到一起。情侶拜日式是正式做瑜珈操前幾近完美的熱身動作。下文將為情侶們介紹的瑜珈姿勢。

　　前面我們介紹了做情侶瑜伽操時如何用改進(jìn)后的拜日式進(jìn)行熱身。其實幾乎每種瑜珈姿勢都可以由夫妻或者情侶來共同完成，但是為了真正促進(jìn)雙方的結(jié)合，改進(jìn)這些姿勢以相互觸碰撫摸能夠使兩個單獨個體之間產(chǎn)生強(qiáng)烈的精神依托。以下將介紹多種多樣的瑜珈姿勢供情侶們分享。

　　月三角式

　　首先面對面站立，兩腿分開使自己站立舒適即可。緩緩地斜對著你的伴侶，這時你的右腿應(yīng)該與你伴侶的左腿互相交疊。向身體兩側(cè)伸直你的雙手。和你的伴侶一起身體向右傾斜。然后將你的右手輕滑至右腿，用你的膝蓋支撐身體的重量(并非用膝蓋骨來支撐!)。而你的另一只手向上伸直垂直于天花板，同時掌心朝向身體一側(cè)。此時你的臉應(yīng)該面對著你的伴侶使你們能互相對視。

　　接著用你的手掌按住伴侶的手掌。保持這個姿勢一段時間，感覺你們在通過手心傳遞能量。再回到原位，踢出右腳，讓你的腳趾遠(yuǎn)離身體。而你的伴侶也做同樣的動作。將雙手舉過頭頂，并向右轉(zhuǎn)，同時曲右膝。此時你又與伴侶相對而立。放低手臂，以一種松松擁抱的姿態(tài)將其搭在伴侶的肩膀上，再次看著對方的眼睛，感受能量流在你們兩人之間傳遞。最后回歸原位。

　　烏龜式

　　首先面對你的伴侶席地而坐。挺直后背，盡力將雙腿向兩側(cè)分開，以達(dá)到烏龜式的要求。讓你伴侶的腳抵住你的小腿。和你的伴侶一起向前伸展，相互抓住對方的上臂。讓他的腳輕觸你的腿，同時最大限度伸展你的身體。保持住這個姿勢，然后松弛下來，全身放松，與伴侶交換位置之后再重復(fù)上述動作。

　　情侶烏龜式不只能提高你自身的靈活性，而且可以在情侶間建立起信任。由你的伴侶來操縱你的身體，通過相互依靠來獲取安全感。

　　蓮花式

　　蓮花式的核心主要在于精神層面而非不只關(guān)注身體。以半月式或者全月式坐下，同時你的伴侶也做相同的動作。膝蓋相碰面向?qū)Ψ?。然后與你的伴侶手拉手，而且牽著的手要放在膝蓋彎曲處，形成一個連續(xù)的身體結(jié)合姿勢。閉上雙眼，集中精力感覺你和伴侶的結(jié)合。

　　幻想這個姿勢與你自己的靈魂融為一體，想象你倆之間存在永恒的能量流。不要去想其他事情，而要心無雜念……只讓你自己融于伴侶的能量之中。讓你的“自我”消散其中，也讓對方融解于你的能量流。這可以是一種感覺強(qiáng)烈的體驗——使蓮花式自然結(jié)束，因此即使你們的身體分開，你們的靈魂依然縈繞在一起。

　　實際上任何一種瑜伽姿勢稍加修改都能成為情侶瑜伽操;上述姿勢只是幾個簡單的例子。放輕松和你的伴侶一起嘗試各種姿勢，創(chuàng)造出屬于你們自己的瑜伽姿勢使情人間關(guān)系更為緊密。

　　瑜伽使你的愛情生活綻放光彩

　　擁有健康、心靜如水能使你的浪漫生活更加浪漫動人。瑜伽不僅能在臥室中發(fā)揮其獨有的魔力，其在臥室之外也能使你的愛情生活更為堅定、成熟。下面介紹的小技巧能給你和愛人的夜晚加加溫。

　　首先面對面跪下，兩人雙膝相碰。手牽手，在接下來的很長一段時間里什么也不做只是凝望著你所愛的人。凝視著情人的眼睛，贊美對方的眼睛從內(nèi)到外都很美。

　　提醒自己你所愛對方的每一個細(xì)節(jié)、每一件事以及你的愛人之所以獨一無二的特有氣質(zhì)。然后將所有這些想法都拋到天際，讓你自己沉浸于愛情之美。當(dāng)你感謝上蒼賜給你如此奇妙的人去愛時，讓伴侶的味道和靈魂觸摸你的身心，將你團(tuán)團(tuán)圍住。

　　接下來，慢慢站起，依然握著手，然后讓你的愛人緊緊抱住你。你要充滿信任和愛依靠在對方身上。讓愛人用雙臂環(huán)繞著你，感受他對你的愛。閉上你的眼睛，集中精神感受伴侶對你所傾下的愛。最后，回報他對你的愛。將你的愛人擁入懷中，敞開你的心扉。發(fā)送出你愛的訊息，悉心關(guān)懷全身心傾注于你的人，為你所愛的人創(chuàng)建一個舒適的安全港灣。

　　顯然這樣的瑜伽操完全沒有時間限制，而且我建議情侶們的視線之內(nèi)不要擺放任何鐘表。因為我們每日不得不陷于喧囂騷動的日常生活之中，而遺忘了花點時間去真心感謝鐘愛我們的人，也遺忘了我們是多么愛生活中某個特別的人。以后將介紹更多的用于愛情生活的瑜伽小技巧

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