核心提示：牛奶是日常生活中常見(jiàn)的一種飲品，具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、提高睡眠質(zhì)量、美容養(yǎng)顏、保護(hù)胃黏膜等功效和作用。1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)飲用可以為人體補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)，維持機(jī)體營(yíng)養(yǎng)均衡。2、促進(jìn)骨

牛奶是日常生活中常見(jiàn)的一種飲品，具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、提高睡眠質(zhì)量、美容養(yǎng)顏、保護(hù)胃黏膜等功效和作用。

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)飲用可以為人體補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)，維持機(jī)體營(yíng)養(yǎng)均衡。

2、促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)

牛奶中含有豐富的鈣元素，適當(dāng)飲用可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。

3、提高睡眠質(zhì)量

牛奶中含有色氨酸，可以調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)，具有一定的助眠作用，所以失眠的人群可以適當(dāng)飲用牛奶，在一定程度上可以改善睡眠質(zhì)量。

4、美容養(yǎng)顏

牛奶中含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)飲用可以為人體補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)，還可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝，有利于皮膚的健康。

5、保護(hù)胃黏膜

牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，飲用后可以在胃黏膜上形成一層保護(hù)層，從而減少胃酸對(duì)胃黏膜的刺激，在一定程度上可以改善胃酸分泌過(guò)多引起的不適癥狀，比如胃痛、反酸等。

雖然牛奶的好處有很多，但并不適合所有人群飲用，尤其是對(duì)牛奶過(guò)敏者、乳糖不耐受者等。如果飲用后出現(xiàn)不適癥狀，建議患者及時(shí)就醫(yī)治療，以免延誤病情。

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