小伴語錄：只要做瑜伽動(dòng)作到位了，比敷面膜10次效果還要好！

月經(jīng)期間，女生一定都會(huì)經(jīng)歷幾個(gè)階段，臉上長痘痘、皮膚冒油和情緒低落易激動(dòng)。那究竟是什么原因造成的呢？今天小伴充當(dāng)一把醫(yī)生，來給大家解釋一下。月經(jīng)期間是身體特殊的日子，姨媽血會(huì)影響身體內(nèi)分泌紊亂，就會(huì)產(chǎn)生冒油長痘等癥狀。

既然有朋友留言，那小伴必須解決掉內(nèi)分泌紊亂的問題。通過今天的一系列瑜伽動(dòng)作，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，效果可是比敷10次面膜都有效！

人體的內(nèi)分泌腺有自我調(diào)節(jié)功能，當(dāng)你做瑜伽鍛煉身體時(shí)，調(diào)節(jié)功能就發(fā)揮了作用。激素穩(wěn)定后，皮膚自然吹彈可破。

側(cè)角伸展式

調(diào)節(jié)內(nèi)分泌就要多進(jìn)行腿部的訓(xùn)練動(dòng)作，兩腿前后分開呈弓部姿勢(shì)，上半身向前腿傾斜，然后手臂從膝關(guān)節(jié)里面伸出，另一個(gè)手臂直接繞到后背位置，兩手相互握緊。頸部轉(zhuǎn)動(dòng)六十度，目視前方。注意:腿部拉伸一定要到位。

經(jīng)常鍛煉腿部對(duì)于內(nèi)分泌失調(diào)是很有效的。因?yàn)槔祉g帶能夠讓身體激素反饋調(diào)節(jié)系統(tǒng)調(diào)整到正常的內(nèi)分泌狀態(tài)。

單腿脊柱前屈伸展式

經(jīng)常會(huì)有朋友們?yōu)榱似つw好身材好，就吃一些減肥藥美白丸。這些對(duì)于內(nèi)分泌都有很大影響，只是有暫時(shí)的功效，人體只能維持正常的生理功能，強(qiáng)行打破就會(huì)發(fā)生內(nèi)分泌問題。

輪式

這個(gè)動(dòng)作不光是簡單的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，還可以瘦腰塑型。兩腿分開肩膀?qū)?，身體向后彎曲，兩個(gè)手臂彎曲，分別放于頭部兩側(cè)并用手肘支撐地面，調(diào)整好身體位置，隨后將其中一條腿膝蓋彎曲向空中頂出。

既能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌改變皮膚狀態(tài)，又能夠讓自己變得苗條。一舉兩得的動(dòng)作，抓住動(dòng)作要領(lǐng)就可以輕輕松松健康又有好身材。

至善坐式

這個(gè)動(dòng)作需要準(zhǔn)備個(gè)墊子，坐在墊子上膝蓋彎曲，兩個(gè)腳掌貼在一起，兩個(gè)膝蓋向后壓，讓兩條腿呈菱形。上半身保持正直即可，兩個(gè)手臂分別放于身體兩側(cè)。有能力的朋友們可以將膝蓋貼在兩側(cè)的地面上，效果會(huì)更好。

每天都堅(jiān)持著練習(xí)瑜伽，利用這些動(dòng)作調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，要比每天敷面膜10次效果都好，既省錢還可以變瘦。

側(cè)角扭轉(zhuǎn)式

陪伴你們的時(shí)間總是過的很快，有什么不明白的有疑問的可以留言。言歸正傳，兩腿前后分開前腿弓部開立，身體向下壓，兩個(gè)手臂分開像飛翔的鳥兒，一個(gè)手臂從兩腿中間伸出。頭部微微的向下傾斜。

內(nèi)分泌紊亂的問題嚴(yán)重的話會(huì)影響子宮卵巢等部位，一定要對(duì)內(nèi)分泌失調(diào)這個(gè)事情重視起來，每天多做一些瑜伽，多愛自己一點(diǎn)。

今天主要講了內(nèi)分泌失調(diào)的問題，不知道你理解了多少。小伴總結(jié)的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的瑜伽動(dòng)作都很有效果，堅(jiān)持住讓皮膚更光滑細(xì)膩。

今日話題：練瑜伽還能讓皮膚變的更好你知道嗎？

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