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瑜伽理療思路分享瑜伽動(dòng)作

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 07:17

瑜伽理療思路分享瑜伽動(dòng)作

簡(jiǎn)單的講，我們的主話題就是認(rèn)知肌肉的功能，從而改善不良的姿態(tài)帶給身體的傷害和不自信，從而找到健康又自信。但是沒有一一列舉，只是告訴大家一個(gè)清晰的瑜伽理療思路。這塊內(nèi)容無論是瑜伽修習(xí)者還得瑜伽教練都必須要了解的內(nèi)容。

　　簡(jiǎn)單的講，我們的主話題就是認(rèn)知肌肉的功能，從而改善不良的姿態(tài)帶給身體的傷害和不自信，從而找到健康又自信。但是沒有一一列舉，只是告訴大家一個(gè)清晰的瑜伽理療思路。這塊內(nèi)容無論是瑜伽修習(xí)者還得瑜伽教練都必須要了解的內(nèi)容。
　　我們身體的每一塊肌肉是有兩個(gè)維度的運(yùn)動(dòng)？一個(gè)是收縮，一個(gè)是伸展。因此鍛煉一塊肌肉我們可以收縮這塊肌肉，同時(shí)還要伸展這塊肌肉，具有這樣的鍛煉才全面，讓肌肉充滿彈性。
　　那問題來了，我們肌肉的功能到底是什么呢？我們的整個(gè)身體中，骨骼是杠桿，肌肉是動(dòng)力，所以肌肉的功能主要是形成一個(gè)動(dòng)力。
　　那這個(gè)時(shí)候你就去想一下，我們肌肉收縮的時(shí)候更有動(dòng)力？還是伸展的時(shí)候更有動(dòng)力？我們大家都會(huì)猜到，收縮的時(shí)候更有動(dòng)力，所以我們肌肉的一個(gè)功能大部分是以它的收縮具有的哪些功能命名的。
　　那我們舉個(gè)例子說明，
　　比如說肱二頭肌收縮的功能會(huì)導(dǎo)致屈手臂。這就是肱二頭肌的功能。我們?cè)賮砜匆粔K肌肉，肩胛提肌，它的一個(gè)主要功能，我之前講過是提肩胛骨，那大家想象一下它是如何提肩胛骨的呢？他是不是也是收縮的時(shí)候提肩胛骨。
　　那我們看菱形肌，
　　菱形肌的功能會(huì)有很多，它可以把肩胛骨收緊，還有向下旋轉(zhuǎn)肩胛骨的作用，但是主要的一個(gè)功效就是收肩胛骨，那我們想象一下，他收肩胛骨的時(shí)候是不是也是肌肉變短，就是我們說的收縮肌肉的時(shí)候，他才具有這樣一個(gè)讓肩胛骨上提的功能。因此我們會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)肌肉收縮的時(shí)候，所具有的功能就是這塊肌肉主要的一個(gè)功能，那了解肌肉主要的一個(gè)功能會(huì)有什么好處呢？
　　我們比如說左邊這個(gè)人是一個(gè)不良的姿態(tài)，
　　當(dāng)我們看到有一些人不良的姿態(tài)，我們就要去評(píng)估他是哪些肌肉有問題導(dǎo)致的？那我們來給他評(píng)估一下，你看他的頭是探出去的，我們學(xué)到解剖三的時(shí)候會(huì)講，我們頸部周圍的一塊肌肉叫頭夾肌，頭夾肌被過分的伸展了才會(huì)導(dǎo)致勾頭的現(xiàn)象。然后我們看他拱背的狀態(tài)，胸小肌這個(gè)位置是不是過分的收緊了，之前的文章有有專題講解胸大肌和胸小肌，

　　大家可以翻看作為了解，胸小肌縮短了會(huì)讓你的整個(gè)肩膀向前一點(diǎn)點(diǎn)，也就是弓背扣肩，所以它收緊就會(huì)直接導(dǎo)致扣肩。還有一塊肌肉也參與，肩胛下肌，以后也會(huì)有專題講解肩胛下肌，她的一個(gè)主要功效也是扣肩，然后菱形肌由于過分的伸展才導(dǎo)致弓背，所以我們要改善從左邊到右邊的狀態(tài)，我們是不是需要收緊菱形肌，伸展胸小肌，伸展肩胛下肌，收緊頭夾肌。
　　所以當(dāng)我們知道了身體的某個(gè)狀態(tài)，涉及的哪些肌肉，在了解一些肌肉功能，那你就知道如何去改變這樣的狀況，這就是在我們瑜伽中比較普遍運(yùn)用的一個(gè)理療思路。
　　我們需要評(píng)估它的身體，了解為什么導(dǎo)致他這樣的一個(gè)身體狀態(tài)，然后通過我們肌肉的放松理療，從而去從根本改變這樣的一個(gè)不良狀態(tài)。

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