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瑜伽理療思路分享瑜伽動作

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 07:17

瑜伽理療思路分享瑜伽動作

簡單的講，我們的主話題就是認知肌肉的功能，從而改善不良的姿態(tài)帶給身體的傷害和不自信，從而找到健康又自信。但是沒有一一列舉，只是告訴大家一個清晰的瑜伽理療思路。這塊內(nèi)容無論是瑜伽修習者還得瑜伽教練都必須要了解的內(nèi)容。

　　簡單的講，我們的主話題就是認知肌肉的功能，從而改善不良的姿態(tài)帶給身體的傷害和不自信，從而找到健康又自信。但是沒有一一列舉，只是告訴大家一個清晰的瑜伽理療思路。這塊內(nèi)容無論是瑜伽修習者還得瑜伽教練都必須要了解的內(nèi)容。
　　我們身體的每一塊肌肉是有兩個維度的運動？一個是收縮，一個是伸展。因此鍛煉一塊肌肉我們可以收縮這塊肌肉，同時還要伸展這塊肌肉，具有這樣的鍛煉才全面，讓肌肉充滿彈性。
　　那問題來了，我們肌肉的功能到底是什么呢？我們的整個身體中，骨骼是杠桿，肌肉是動力，所以肌肉的功能主要是形成一個動力。
　　那這個時候你就去想一下，我們肌肉收縮的時候更有動力？還是伸展的時候更有動力？我們大家都會猜到，收縮的時候更有動力，所以我們肌肉的一個功能大部分是以它的收縮具有的哪些功能命名的。
　　那我們舉個例子說明，
　　比如說肱二頭肌收縮的功能會導致屈手臂。這就是肱二頭肌的功能。我們再來看一塊肌肉，肩胛提肌，它的一個主要功能，我之前講過是提肩胛骨，那大家想象一下它是如何提肩胛骨的呢？他是不是也是收縮的時候提肩胛骨。
　　那我們看菱形肌，
　　菱形肌的功能會有很多，它可以把肩胛骨收緊，還有向下旋轉(zhuǎn)肩胛骨的作用，但是主要的一個功效就是收肩胛骨，那我們想象一下，他收肩胛骨的時候是不是也是肌肉變短，就是我們說的收縮肌肉的時候，他才具有這樣一個讓肩胛骨上提的功能。因此我們會發(fā)現(xiàn)當肌肉收縮的時候，所具有的功能就是這塊肌肉主要的一個功能，那了解肌肉主要的一個功能會有什么好處呢？
　　我們比如說左邊這個人是一個不良的姿態(tài)，
　　當我們看到有一些人不良的姿態(tài)，我們就要去評估他是哪些肌肉有問題導致的？那我們來給他評估一下，你看他的頭是探出去的，我們學到解剖三的時候會講，我們頸部周圍的一塊肌肉叫頭夾肌，頭夾肌被過分的伸展了才會導致勾頭的現(xiàn)象。然后我們看他拱背的狀態(tài)，胸小肌這個位置是不是過分的收緊了，之前的文章有有專題講解胸大肌和胸小肌，

　　大家可以翻看作為了解，胸小肌縮短了會讓你的整個肩膀向前一點點，也就是弓背扣肩，所以它收緊就會直接導致扣肩。還有一塊肌肉也參與，肩胛下肌，以后也會有專題講解肩胛下肌，她的一個主要功效也是扣肩，然后菱形肌由于過分的伸展才導致弓背，所以我們要改善從左邊到右邊的狀態(tài)，我們是不是需要收緊菱形肌，伸展胸小肌，伸展肩胛下肌，收緊頭夾肌。
　　所以當我們知道了身體的某個狀態(tài)，涉及的哪些肌肉，在了解一些肌肉功能，那你就知道如何去改變這樣的狀況，這就是在我們瑜伽中比較普遍運用的一個理療思路。
　　我們需要評估它的身體，了解為什么導致他這樣的一個身體狀態(tài)，然后通過我們肌肉的放松理療，從而去從根本改變這樣的一個不良狀態(tài)。

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