健康已經(jīng)成了我們生活中越來越重要的一部分。人們追求健康的生活方式，不僅關(guān)注飲食健康，還體現(xiàn)在追求健康的身材上。

隨著近代工業(yè)化的發(fā)展，缺衣少食的現(xiàn)象減少了，取而代之的是營養(yǎng)過剩，肥胖越來越成為當(dāng)下中國的一個問題。

根據(jù)CHNS（中國健康與營養(yǎng)調(diào)查）調(diào)查數(shù)據(jù)推算1989年，中國BMI超重(WG0C標(biāo)準(zhǔn))人口只有1.67億，2009年，這一數(shù)字增加到5.29億，每天增加4.9萬人，年均增長率為10.8%,超過了同期GDP的增速；

因此，擁有一個健康的身體額外重要。這里推薦一個產(chǎn)品——甩脂機(jī)，它在國外十分受人歡迎，打開Tik Tok就可以看到關(guān)于甩脂機(jī)的視頻，很多金發(fā)大妞都為它癡狂。

為什么甩脂機(jī)在國外那么受歡迎呢？答案是它對于減肥減脂、塑形美體真的有效果。

甩脂機(jī)是一種專門設(shè)計用于鍛煉和塑形的健身設(shè)備。它通過刺激肌肉的收縮和運動，以達(dá)到塑形和減脂的目的。甩脂機(jī)的工作原理主要基于振動、擺動或其他機(jī)械動作。

當(dāng)我們使用甩脂機(jī)時，它會產(chǎn)生一種機(jī)械振動，通過振動能量的形式刺激神經(jīng)肌肉，使其產(chǎn)生快速收縮和松弛的運動。

甩脂機(jī)具有多種功能，可以模擬不同類型的運動和鍛煉。例如，它可以模擬跑步、爬樓梯、瑜伽等動作，通過快速震動腿部肌肉來刺激腿部的運動。通過選擇不同的功能和設(shè)置，我們可以針對不同的部位進(jìn)行有針對性的鍛煉和塑形。

在減脂方面，國外的一項研究表明長期（6個月-12個月）使用振動訓(xùn)練，體重減輕5-10%。如果搭配減脂餐，振動訓(xùn)練比有氧訓(xùn)練更能減少腰圍、腰臀比和內(nèi)臟脂肪組織。

01 甩脂機(jī)怎么塑形？

首先，甩脂機(jī)對腹部的塑形效果非常顯著。當(dāng)我們使用甩脂機(jī)進(jìn)行腹部運動時，它會刺激腹肌的收縮和放松，加強(qiáng)腹部肌肉的鍛煉，可以有效增強(qiáng)腹肌的力量和緊致度，使腹部線條更加明顯和有型。

其次，甩脂機(jī)對臀部的塑形也有顯著效果。當(dāng)我們屈膝120°，背部向前伸重心下沉，能感受到輕微的拉扯感，此時開啟甩脂機(jī)，能感受到針對臀部肌肉的刺激。

這有助于提升臀部的緊致度和線條，使臀部看起來更加翹臀和有曲線感，對于改善臀部不良體態(tài)也有很重要的作用。

此外，甩脂機(jī)對大腿的塑形也非常有效。

大腿是我們常常想要改善的部位之一。通過使用甩脂機(jī)進(jìn)行模擬跑步或踏步等運動，可以刺激大腿肌肉的收縮和運動，有效燃燒大腿的脂肪并增強(qiáng)大腿肌肉的力量和緊致度。這有助于塑造更加修長和結(jié)實的大腿線條。

02 甩脂機(jī)怎么減脂？

除了在塑形方面的效果，甩脂機(jī)也在減脂方面發(fā)揮著積極的作用。

首先，甩脂機(jī)通過增加運動量和消耗卡路里來促進(jìn)減脂。當(dāng)我們使用甩脂機(jī)進(jìn)行運動時，它會刺激肌肉收縮和運動，使我們的身體處于高強(qiáng)度的活動狀態(tài)。

這樣一來，我們的心率會提高，新陳代謝也會加速，從而增加我們的能量消耗。持續(xù)使用甩脂機(jī)進(jìn)行有氧運動，可以有效地幫助我們?nèi)紵?，減少體內(nèi)的脂肪儲存。

其次，甩脂機(jī)還可以幫助加速脂肪的燃燒。當(dāng)我們進(jìn)行高強(qiáng)度的甩脂機(jī)運動時，肌肉需要更多的能量來維持運動。為了滿足這種能量需求，我們的身體會開始燃燒儲存在體內(nèi)的脂肪儲備。

最后，甩脂機(jī)還可以提高我們的基礎(chǔ)代謝率，從而進(jìn)一步增加脂肪的消耗。當(dāng)我們使用甩脂機(jī)時，人體的攝氧量會明顯上升，這說明身體需要消耗更多的能量來維持正常運作，這就導(dǎo)致了基礎(chǔ)代謝率的上升。

這就是關(guān)于甩脂機(jī)如何塑形和減脂的內(nèi)容了。在使用甩脂機(jī)的時候，推薦大家循序漸進(jìn)，先從低檔位開始，適應(yīng)之后再逐步提高檔數(shù)，增加身體內(nèi)部消耗。

好了，本期內(nèi)容就此結(jié)束，我是DOOP，我們下期見！

以下是DOOP往期關(guān)于減肥和養(yǎng)生的文章↓

合集｜從為什么胖到怎么瘦，5篇文章教你瘦腰瘦臀瘦背瘦肚子

合集（二）從為什么胖到怎么瘦，科學(xué)瘦全身

合集（三）｜從為什么胖到怎么瘦，科學(xué)瘦全身

三伏天為什么是減肥“易瘦期”？三伏天如何養(yǎng)生減肥？

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