對(duì)于初學(xué)者來說，瑜伽是一個(gè)極好的選擇，它不僅可以幫助提升身體的柔韌性和力量，還可以促進(jìn)內(nèi)心的平靜和平衡。但初學(xué)者練瑜伽，往往會(huì)很迷茫，知道以下這些，會(huì)讓你更了解瑜伽。

1.用手說話將成為第二天性。

如果你上過瑜伽課，你就會(huì)看到瑜伽手印以及常見的“合十禮“。你需了解更多關(guān)于你的手勢以及如何在瑜伽練習(xí)中使用這個(gè)手勢的信息。

2.這是一個(gè)瑜伽姿勢。

如果你能找到一種舒服的坐姿，你就在做瑜伽。簡易坐（如圖所示）是首選。引導(dǎo)你內(nèi)心的小朋友，嘗試這個(gè)童年熟悉的形狀。請注意它是如何同時(shí)培養(yǎng)接地氣和活力的感覺。

3.拜日式是必不可少的。

如果你練習(xí)瑜伽，你肯定練過拜日式。這個(gè)體式序列是常見的序列，它拉伸、調(diào)節(jié)和溫暖了整個(gè)身體，為體式練習(xí)的其余部分做了完美的準(zhǔn)備。

4.高級(jí)體式從板式開始。

在瑜伽中，我們經(jīng)常談?wù)摗盎A(chǔ)體式”，或關(guān)鍵的體式，無論你的水平或經(jīng)驗(yàn)如何，都要深入了解并定期練習(xí)。這些體式有助于你建立和保持力量來練習(xí)更復(fù)雜的姿勢。如果說什么姿勢是關(guān)鍵，那就是這個(gè)姿勢。

5.四柱支撐是一種姿勢，而不是過渡。珍惜每一分鐘。

不要認(rèn)為Chaturanga是從板式到四柱支撐的過渡，要知道它本身就是一個(gè)激烈的姿勢。慢慢地、有意識(shí)地做，它會(huì)增強(qiáng)你手臂、核心和腿部的力量來支持你練習(xí)更難的手臂平衡, 后彎，以及倒立。

6.瑜伽的全部精髓可以在扭轉(zhuǎn)三角式中找到。

扭轉(zhuǎn)三角式（Parivrtta Trikonasana）可能看起來很難。這個(gè)姿勢是瑜伽經(jīng)典《瑜伽經(jīng)》里描述的極好表現(xiàn)，在瑜伽經(jīng)里，體式被描述為sthira和sukha的結(jié)合——努力和輕松，堅(jiān)硬和柔軟，膨脹和收縮，上升和下降，太陽和月亮。

7.害怕倒立是正常的。

由于我們在日常生活中不會(huì)把自己倒過來，因此害怕倒立是很自然的。但別讓恐懼阻止我們享受如此多的好處和快樂，學(xué)習(xí)如何面對(duì)恐懼，你才能享受它的好處。

8.循序漸進(jìn)的進(jìn)入更深的后彎。

當(dāng)你開始將后彎加入您的練習(xí)時(shí)，請從基礎(chǔ)開始：獅身人面式，小眼鏡蛇式，還有眼鏡蛇式，你必須克服馬上加深后彎的想法，找到耐心來學(xué)習(xí)基本動(dòng)作，為更深的體式建立力量。

9.瑜伽不僅僅是體式。

瑜伽不僅僅是我們常練習(xí)的姿勢。體式只是其中的一個(gè)支系，還有其他七支值得你去探索。

相關(guān)知識(shí)

瑜伽的基本常識(shí)
瑜伽的基礎(chǔ)理論知識(shí) 做瑜伽的基本常識(shí)
初學(xué)者必知的基本瑜伽常識(shí)
關(guān)于瑜伽的基本常識(shí)知多少
瑜伽的基本知識(shí)介紹.ppt
13項(xiàng)瑜伽基本常識(shí)
瑜伽理論基本知識(shí)大全
瑜伽新手必知的十三條保健常識(shí)
瑜伽入門八個(gè)基本常識(shí).docx
瑜伽知識(shí) 初學(xué)者必須知道的瑜伽常識(shí)

網(wǎng)址: 瑜伽人一定要知道的9條基本常識(shí)！ http://m.u1s5d6.cn/newsview179266.html