對于剛剛接觸瑜伽的人來說，一定要了解清楚瑜伽相關(guān)的常識，不然你就會在做瑜伽的過程里面受傷，瑜伽可以適合各種年齡階段的人來做，瑜伽也可以讓我們的身體達(dá)到非常不錯的效果，下面小編就來給大家介紹一下瑜伽的基礎(chǔ)理論的知識，想要了解的朋友就跟著小編一起來看看吧。

　　大家在練習(xí)之前最好是能夠空腹，一定要空腹3到4個小時，至少也應(yīng)該要1到2個小時，如果胃部負(fù)擔(dān)過重的話，就會影響到自己身體的健康。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心的，會進(jìn)行左右的伸展和擠壓，如果胃部負(fù)擔(dān)太重的話，就會讓練習(xí)者在練習(xí)的過程里面出現(xiàn)頭痛胸悶的癥狀。

　　練習(xí)瑜伽以后的一個小時之內(nèi)一定不要吃很多的食物。在練習(xí)之后，我們的腸胃處在一種比較放松休息的狀態(tài)，立刻吃東西的話就會造成腸胃的負(fù)擔(dān)，而且練習(xí)結(jié)束以后，身體的血液分布在我們身體的骨骼肌肉里面，如果你大量吃食物的話就會讓血液流向自己的胃部，這樣就會讓心臟的血流量減少，增加心臟的負(fù)擔(dān)。

　　練習(xí)之后一定不要馬上就洗澡，皮脂和汗液的形成會出現(xiàn)皮脂膜，可以達(dá)到非常好的滋養(yǎng)皮膚的作用，立刻洗澡的話就會破壞掉這種好的物質(zhì)，所以大家在練習(xí)瑜伽以后一定不能夠馬上洗澡，但是對于高溫瑜伽或者是力量瑜伽來說就不一樣，因為這種瑜伽會出大量的汗，這個時候最好是能夠洗一下澡，讓自己感覺到比較舒服。

　　上面給大家介紹的就是瑜伽的基礎(chǔ)理論知識，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧，大家如果想要練習(xí)瑜伽的話，一定要先了解清楚瑜伽的相關(guān)安全的知識，這樣才能夠達(dá)到很好的練習(xí)瑜伽的效果。大家在練習(xí)瑜伽的時候，也應(yīng)該要放松全身心，找一個安靜的環(huán)境練習(xí)，也最好能夠到專業(yè)人士那里在他的帶領(lǐng)下進(jìn)行瑜伽的練習(xí)。

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