通常情況下，千萬不要跳繩減肥的說法是為了提醒一些特殊的減肥群體，以免跳繩減肥對身體造成負擔，從而出現(xiàn)損傷。主要包括存在膝關(guān)節(jié)傷病的人、體重過大的人、體能基礎(chǔ)差的人、存在心臟疾病的人、存在肺部疾病的人等。

1、存在膝關(guān)節(jié)傷病的人

如有半月板損傷、韌帶撕裂等膝關(guān)節(jié)傷病的人，不適宜跳繩減肥。跳繩是典型的跳躍運動，腳落地后會產(chǎn)生沖擊力。如果身體關(guān)節(jié)無法很好地緩沖并接受沖擊，會給受傷的骨關(guān)節(jié)造成更大壓力；

2、體重過大的人

體重過重的人，如體質(zhì)指數(shù)≥25時，在不跳繩時膝蓋承受的壓力便比普通人大很多。如果進行跳繩減肥，可能會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷；

3、體能基礎(chǔ)差的人

跳繩比起傳統(tǒng)的跑步、游泳、快走等運動方式，燃脂更有效率，其強度也相對更大，可以鍛煉到全身許多大肌肉群，尤其是腿部肌肉的力量和耐力。對于常年不進行運動的人，可能無法耐受跳繩減肥的強度，從而放棄減肥；

4、存在心臟疾病的人

跳繩一般在短時間內(nèi)就能達到較高的運動強度，要求心臟具有強大的收縮力和泵血功能。對于心臟收縮能力異常、泵血功能不全的人，進行跳繩減肥可能加重心臟負擔，導(dǎo)致原有疾病的癥狀加重；

5、存在肺部疾病的人

跳繩屬于有氧運動，要求肺部具有強大的通氣和換氣功能，從而維持全身所需氧氣的供給。對于呼吸道梗阻、換氣功能障礙的人，進行跳繩減肥可能導(dǎo)致全身組織器官供氧不足。

跳繩減肥并非適合所有人，應(yīng)當根據(jù)自身情況選擇適合自己的減肥運動，并在堅持運動的同時配合飲食控制，才能達到較好的減肥效果。

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