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5分鐘瘦身—縮腹走路瘦身法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年09月11日 20:18

5分鐘瘦身—縮腹走路瘦身法

2019-01-08 20:22:3703:25 2395

聲音簡介

縮腹走路瘦身法
一般人都把呼吸當(dāng)成很自然的行為，根本不會去思考“該怎么呼吸”，但事實(shí)上，呼吸也是有學(xué)問的。從胸腔吸氣，是大多數(shù)人習(xí)以為常的呼吸方法，不過，對于想瘦身的人，可以嘗試用“腹式呼吸法”來瘦身減脂。
腹式呼吸的方法很簡單，吸氣時，肚皮鼓起；呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始時可能不太習(xí)慣，甚至變得不知道該怎么呼吸，但腹式呼吸法經(jīng)常被瑜伽練習(xí)者用于瘦身方面的練習(xí)，因為這種呼吸方式，一方面有助于刺激腸胃蠕動、促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，另一方面也能使氣流通暢、增加肺活量。
至于走路的方法，一般人都知道要“抬頭挺胸”，不過想要身材更苗條美麗，最關(guān)鍵的，其實(shí)在于“縮腹”。整天坐在辦公桌前的上班族，都抱怨自己的小腹太大，甚至在涂抹了一大堆燃脂、瘦身產(chǎn)品之后，厚厚一層的“游泳圈”還是沒有消退的跡象。其實(shí)，只要平常在走路和站立的時候，用力收縮小腹，并配合腹式呼吸，就可以讓小腹變得緊實(shí)，就能夠達(dá)到瘦身健體的功效。
開始的時候可能會覺得很辛苦，走兩步路就又會不自覺的突出小腹，但只要堅持“縮腹走路瘦身法”，幾個星期下來，不但小腹逐漸趨于平坦，走起路來也更顯迷人。
【專家提示】在進(jìn)行縮腹走路瘦身法的同時還應(yīng)配合飲食方面的控制，這樣才能讓瘦身的效果更加顯著。

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