“天冷就愛洗熱水澡，可洗完卻胸悶難受…… ”一到冬天，洗澡時各種狀況頻繁出現(xiàn)，是誰又在照鏡子了？

網(wǎng)友：千萬不要空腹洗澡，上次我就暈了......

其實，老話“飽洗澡”是有科學依據(jù)的！

英國考文垂大學有一項研究，讓受試者在相同的時間內泡熱水澡或騎自行車，結果顯示，盡管騎自行車消耗的身體能量更多，但受試者的核心體溫和心率上升是相當?shù)?。研究人員指出，定期泡熱水澡的健身效果實際上同散步、慢跑和騎自行車相仿。

Research from Coventry University found that participants who took hot baths or rode bicycles for the same duration of time showed similar increases in core body temperature and heart rate, despite cycling consuming more physical energy. Researchers pointed out that the fitness benefits of regularly taking hot baths are actually comparable to those of walking, jogging and cycling. be comparable to 比得上……的；與……可比較的

此外，據(jù)健康時報刊文表示，洗澡最好不要空腹，而應該是吃飽了之后，當然也不要吃完飯馬上就洗，最好先休息一個小時。飯后洗澡，一是有充足的能量供給；二是可避免因饑餓引起的無力、眩暈、休克等機體不適。

Another study suggests that it's best to avoid bathing on an empty stomach or immediately after a meal. Ideally, you should rest for about an hour before bathing. Bathing after a meal ensures sufficient energy supply and helps prevent discomforts such as weakness, dizziness or even shock caused by hunger.

還有幾種情況不宜洗澡，你知道嗎？

吃太飽別洗澡

吃飽飯之后不建議立刻洗澡。飽餐時胃腸蠕動，對血液量要求較大，但洗澡時血液流向體表，減少胃腸供血，易引發(fā)消化問題。

When we take a shower, it cools down the body temperature and slows down the entire digestion process. This is why taking a bath right after a meal is considered unhealthy for the body.

喝酒后別洗澡

在酒精的刺激作用下，血管會出現(xiàn)輕度擴張的現(xiàn)象，進而導致血壓降低。若此時洗澡，血液向體表轉移，會使得血壓降低。同時，血壓降低意味著血流供應難以滿足體溫變化的需求，人會比較容易發(fā)生暈厥。

Alcohol causes mild dilation of blood vessels, lowering blood pressure. Taking a shower at this time directs blood to the skin, further decreasing blood pressure and making fainting more likely due to insufficient blood flow for temperature regulation.

blood vessel 血管

運動后別洗澡

運動結束后，切勿立即洗熱水澡。當身體受到熱水刺激后，肌肉和皮膚的血管會迅速擴張，大量血液流向肌肉和皮膚，致使其他器官，尤其是心臟和腦部的供血量嚴重不足。對于患有高血壓或冠心病的人群而言，這種情況容易引發(fā)心臟和腦部嚴重供血不足，極有可能導致心腦血管系統(tǒng)疾病急性發(fā)作。

Hot water causes blood vessels in the muscles and skin to dilate, diverting blood from other organs, especially the heart and brain. In individuals with hypertension or coronary artery disease, this can lead to insufficient blood flow, increasing the risk of acute cardiovascular or cerebrovascular events. cardiovascular /?kɑ?rdio??v?skj?l?r/ 心血管的 cerebrovascular /?ser?bro??v?skj?l?r/ 腦血管的

看了這么多，關于“洗澡、清洗、沖洗”的英文表達你知道多少呢？快來一起學習！

▌淋浴

bath 沐浴，洗澡

Susannah has a long hot bath every evening.

蘇珊娜每天晚上都要美美地泡個熱水澡。

? wash （用水和肥皂）洗（身體的某部分）；洗澡

I'd like to wash before dinner.

吃飯前我要洗洗手。

? bathtime（小孩的）洗澡時間；洗澡

Let's start to put the toys away—it's nearly bathtime.

把玩具收拾起來吧——差不多該洗澡了。

▌清洗

? swab （用濕布或拖把）清洗，擦洗（尤指船上的地板）

To swab the bamboo floor with half dry cloth, don't sprinkle water directly.

用半干的布擦洗竹地板，不要直接灑水。

? cleanse 清洗；使清潔

Cleanse the cut/wound thoroughly before you bandage it.

打繃帶之前要徹底清洗傷口。

? valet 清洗（尤指內部）

There's a service which will valet your car for you while it is parked.

有一項代客洗車服務是趁車停在那里時進行的。

▌沖洗

? irrigate 沖洗（尤指傷口）

The doctor used a saline solution to irrigate the patient's wound to remove the dirt and bacteria.

醫(yī)生用生理鹽水沖洗病人的傷口，以去除污垢和細菌。

? rinse （用清水）沖洗，涮洗，漂洗

First apply shampoo to hair and then rinse thoroughly.

先把洗發(fā)水抹在頭發(fā)上，然后徹底沖洗干凈。

今天你學會了嗎？

編輯：黎霈融

實習生：鄒欣婷

來源：外研社

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