每餐吃兩大勺花生醬有助減肥

　　肥胖率高讓美國人頭疼不已，各種各樣的減肥餐也是層出不窮。其中美國一名注冊營養(yǎng)師設(shè)計(jì)的花生醬減肥餐，就是利用這種美國人最喜愛的食物來達(dá)到減肥的目的，受到了廣泛歡迎。

　　花生醬由花生制成，提供豐富的纖維、鉀、磷、鎂、鋅等，但也含有高熱量和高脂肪。不過，花生醬的脂肪以單不飽和脂肪為主，對心臟健康有益，甚至能調(diào)節(jié)血液中的三酸甘油酯。因此，美國營養(yǎng)師稱花生醬減肥餐是一個(gè)美國版本的地中海飲食，只不過用花生醬的單不飽和脂肪取代了橄欖油而已。

　　這種減肥餐要求每餐吃兩大勺花生醬，通過花生醬的脂肪帶來飽腹感。目前流行的減肥餐全都依靠于低脂，然而，飲食中缺乏脂肪，令飽足感下降，反而更希望進(jìn)食高脂食物﹔此外，減肥時(shí)完全戒除脂肪，會減低脂溶性維生素吸收，使皮膚變干及粗糙。所以，減肥也需要攝取適量的脂肪。

　　但依照花生醬餐單減肥，應(yīng)有營養(yǎng)師的參與，以控制全日攝取的熱量及脂肪。此外，有些人不適合進(jìn)食花生醬，如對果仁過敏、吞咽困難(如長者)、胃病、痛風(fēng)、血脂高的人。

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