如何保持推銷最佳的體能狀態(tài)，下面六條維持健康的法則，必能帶給你生龍活虎永遠(yuǎn)健康 的身體雖然其中大半的觀念和你現(xiàn)有的迥然不同，但它們?cè)谖疑砩?，也在其他許多人 的身上產(chǎn)生非常好的效果 1正確的呼吸 對(duì)健康最有幫助的化學(xué)元素就是氧氣，你身體健康與否，全看你身體細(xì)胞的品質(zhì)好壞所 以充分供應(yīng)身體的需氧量，是維持健康的首要工作，而正確的呼吸便是起步要想好好清 理自己體內(nèi)的系統(tǒng)，你就得做最有效的呼吸其中一四二呼吸，有助于氧氣的吸收，那就 是吸氣一個(gè)時(shí)間單位，憋氣四個(gè)時(shí)間單位，呼氣二個(gè)時(shí)間單位如果吸氣用 4 秒，憋氣就 得 16 秒，吐氣 8 秒為何吐氣得花 2 倍的吸氣的時(shí)間呢？因?yàn)檫@樣才能使血液充分地利用 氧氣推動(dòng)淋巴系統(tǒng)所以當(dāng)你呼吸時(shí)，你得吸足呼盡，把體內(nèi)血液里的毒素完全排光這 樣每天 3 次，每次 10 個(gè)深呼吸，必然能大大地增進(jìn)你的健康，它的效果遠(yuǎn)勝過食物和維他 命所能提供給你的 2多食用富含水分的食物 地球表面有 70％覆蓋著水，人的身體有 80％是由水所組成的那么你認(rèn)為你所吃的食物中， 應(yīng)有多少水呢？告訴你，應(yīng)該是 70％這個(gè)意思就是你得多吃新鮮的水果和蔬菜，以及它 們所榨出的新鮮汁液。

醫(yī)學(xué)博士布萊斯在他的《生活與健康之道》一文中說道：“水分?jǐn)z取 不足，血液比重就會(huì)升高，那么身體組織及細(xì)胞所產(chǎn)生的廢物，就不易排除，因而毒害了 自己的身體 ”根據(jù)調(diào)查，草食性動(dòng)物壽命比肉食性動(dòng)物較長，因?yàn)樗纳韮?nèi)有足夠的水分 能順利排除廢物毒素之故如果你想過著生龍活虎的日子，那么惟有多吃富含水分且新鮮 的食物，尤其是生菜、沙拉和水果，相信你會(huì)過得更健康更有活力 3要有好的飲食搭配 某些食物是不宜與其他食物共食的，因?yàn)椴煌氖澄?，有不同的消化方式，而體內(nèi)所有的 消化酶又不是可以共存的 淀粉類（米食、面食、馬鈴薯等等）的消化，得借助于口中的唾液酶；而蛋白質(zhì)類（肉品、 奶制品、核果、種子等等）的消化，就得借助于胃中的胃液酶前者是屬于堿性消化，后 者是酸性消化 根據(jù)化學(xué)反應(yīng)的原則，兩種相反的酵素（酸與堿）是不能共存共生效應(yīng)的，因?yàn)殡p方會(huì)相 互中和如果你把蛋白質(zhì)類和淀粉類一同就食，消化過程就會(huì)破壞而緩慢像這些互斥的 食物搭配，會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生某種物質(zhì)，不僅削弱精力，而且有可能使人得病 當(dāng)你清晨醒來，即使是睡了七八個(gè)小時(shí)，仍會(huì)覺得很困，往往是因?yàn)槟汶m在睡眠，身體卻 仍在加班工作，以消化那些在胃里的互斥食物，造成精力的損耗。

對(duì)許多人而言，消化是 最耗精力的體內(nèi)活動(dòng)，如能消化順利，豈不就是儲(chǔ)備精力嗎？ 4控制食量 有許多醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)都證明，要想延長壽命最好的辦法，就是減少食物的攝取量 齊藤先生 76 歲時(shí)，他感覺身體越來越健康，精力也很充沛，沒有意識(shí)到自己已經(jīng)進(jìn)入老年， 他吃飯時(shí)如果自己認(rèn)為吃飽了的話，無論別人怎么勸，齊藤先生也堅(jiān)決不吃，其實(shí)什么事 都要適可而止，但有些人經(jīng)不住誘惑 5吃水果的方法要正確 由于水果容易消化且能供應(yīng)大量的精力，所以是最佳的食物我們腦子所需的惟一養(yǎng)分就 是葡萄糖，而水果含有大量可以輕易轉(zhuǎn)化成葡萄糖的果糖，加上 90％至 95％的水分，所以 吃水果實(shí)在是兼具滌清與滋養(yǎng)的雙重效果 雖說水果有這些優(yōu)點(diǎn)，但大部分的人卻并不知道如何有效地享用，才能完全吸收其中的養(yǎng) 分告訴你，吃水果一定要在空肚子的時(shí)候?yàn)槭裁茨?？原因是水果的消化不在胃而在?腸當(dāng)水果進(jìn)入胃后沒幾分鐘便進(jìn)入小腸，在那里水果才釋放出果糖來 一天的開始應(yīng)當(dāng)吃些容易消化的，含有果糖的、能滌清循環(huán)系統(tǒng)的食物，那就是新鮮水果 或現(xiàn)榨果汁，除此之外都別沾，這將會(huì)使你整個(gè)上午都舒暢，直到中午才進(jìn)食你若能單 靠水果撐的越久，體內(nèi)的滌清效果就越好。

如果你能從清晨開始不再喝咖啡或吃其他的垃 圾食物，而改吃水果，你將會(huì)感受到一股從未有過的活力和精力，現(xiàn)在就試試，一連 10 天， 看有什么效果 6打破蛋白質(zhì)的神話 很多人認(rèn)為蛋白質(zhì)是精力的來源，其實(shí)是錯(cuò)誤的，精力的產(chǎn)生，首先來自水果、蔬菜、芽 苗中的葡萄糖，其次是淀粉，再次是脂肪，最后才是蛋白質(zhì)高蛋白質(zhì)能增加耐力嗎？不 能，過量的蛋白質(zhì)會(huì)造成身體攝取過量的氮，反而會(huì)帶來疲倦多吃蔬菜水果、少吃肉的 原因有兩個(gè)：第一，肉類中含有比例甚高的尿酸，是一種體內(nèi)細(xì)胞所產(chǎn)生的廢物，我們的 身體一天只能處理 8 分克的尿酸，然而一塊牛排中便含了 14 分克的尿酸，另外你可知是什 么原因使肉類別有味道呢？就是尿酸，少了它，肉就沒啥吸引人之處了還有一點(diǎn)，肉類 中容易滋生肉毒桿菌動(dòng)物在活著時(shí)，體內(nèi)結(jié)腸的滲析作用能阻止肉毒桿菌侵入組織內(nèi)， 當(dāng)動(dòng)物一死，滲析作用就停止了，此時(shí)肉毒桿菌便成群地穿過結(jié)腸壁，進(jìn)入肌肉時(shí)，造成 肌肉軟化，這也就是為何肉類放置越久就越軟的原因，全都是肉毒桿菌在作祟我絕對(duì)不 是說不吃肉，就保證健康，只是要大大地削減肉類的攝取，為自己重新制訂每日最大的食 肉量 具有健康的身心你可以活力充沛的完成一天的工作，這可以使你的事業(yè)完全改觀，如果你 一路都能維持最佳狀態(tài)你就可以再多給自己一些機(jī)會(huì)，當(dāng)然你的成就也就可能更上一層樓。

所以保持身心與情緒的最佳狀態(tài)，你才可能有最好的表現(xiàn)，而且這是惟一可以達(dá)到此一目 標(biāo)的方式 二、充滿激情地生活 一個(gè)推銷員要想獲得成功，必須充滿激情地生活暮氣沉沉的人，縱有天大的才氣，也使 不出來你想“獲得力量，如大鵬展翅高飛”，發(fā)出生命的光和熱嗎？我們這里提出一些建 議，用來增強(qiáng)你生命的力量 （1）點(diǎn)燃你生命之火，這種火能把你內(nèi)心的力量發(fā)揮出來事實(shí)上，你永遠(yuǎn)沒有辦法知道 自己內(nèi)心蘊(yùn)藏的巨大的能量，只有在受到驅(qū)動(dòng)和激勵(lì)之后，才能感覺到自己內(nèi)心的某些潛 力 （2）不要退縮，要全力發(fā)揮出自己的能力不應(yīng)該放棄自己，不該對(duì)自己的努力抱失敗主 義的態(tài)度把自己完完全全地逼出來，沒必要保留一部分能力，別害怕讓自己進(jìn)步，別害 怕發(fā)揮出自己的才能 （3）在逆境中更要有激勵(lì)之心，因?yàn)樵诶Ь持谐３?huì)得到平時(shí)難以得到的東西有時(shí)激勵(lì) 是以重大打擊的形式出現(xiàn)困境會(huì)促使積極的人用心地去思考，更努力去工作正如莎士 比亞所說的“歡樂由逆境而生”逆境是一種激勵(lì)的力量，可以使人的精神提升到更高的境 界 （4）把你的才能呈現(xiàn)出來，搜尋你內(nèi)心真正的潛力，然后再把你的潛力發(fā)揮出來 （5）接觸能夠激勵(lì)別人的人多參加一些勵(lì)志的集會(huì)，多認(rèn)識(shí)些認(rèn)真生活、樂于助人的人 們。

尤其重要的是：盡量遠(yuǎn)離憤世嫉俗的人、愛發(fā)牢騷的人和消極的人 （6）想像你的目標(biāo)，讓這種思想留在你的意識(shí)里面，讓這種想像隨時(shí)呈現(xiàn)在你的面前，這 個(gè)目標(biāo)一定會(huì)實(shí)現(xiàn) （7）請(qǐng)記住，最有力的激勵(lì)是精神激勵(lì)應(yīng)多接觸一些精神方面的東西，應(yīng)隨時(shí)提醒自己， 接受能激勵(lì)人的考驗(yàn)應(yīng)該經(jīng)常接觸可以激勵(lì)我們的事物，以提升我們的精神和心智，使 我們?cè)谇榫w和智力上的反應(yīng)都能更上一層樓多讀一些勵(lì)志的書，多認(rèn)識(shí)一些有成就的人， 多和他們交談，仔細(xì)聽聽他們的想法、觀念，研究他們的 （8）不論你做什么事，永遠(yuǎn)不能只是打算而已，應(yīng)全力以赴最好的想法不行動(dòng)也永遠(yuǎn)。

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