酸奶是許多女性朋友的最愛，酸酸甜甜的味道相當(dāng)?shù)拿牢?，不僅如此，還是減肥的一種法寶哦！相信酸奶減肥法大家都聽過，下面就跟小編一起詳細(xì)了解吧！

什么時(shí)候喝酸奶最減肥

清晨

每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶（200毫升左右），再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0─1.5%）。

中午

如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干，然后喝一份酸奶（200毫升左右），然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血，這些東西主要補(bǔ)充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。

下午4點(diǎn)

饑餓的時(shí)候可以再喝一杯酸奶。

晚上

餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜（放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌），接著和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。飯后兩小時(shí)內(nèi)飲用酸奶為最佳時(shí)機(jī)。晚上喝酸奶補(bǔ)鈣效果最好。晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。

酸奶減肥注意事項(xiàng)

1、空腹不宜喝酸奶

空腹喝酸奶對(duì)人體危害非常大。因?yàn)榭崭箷r(shí)人體胃內(nèi)酸度非常大，而酸奶中乳酸菌易被胃酸殺死，保健作用減弱。因此喝酸奶減肥，一般最佳時(shí)間，那就是飯后兩小時(shí)左右，這時(shí)不僅有益身體健康，而且還能達(dá)到減肥之效果。

2、喝酸奶不宜過量

酸奶減肥法不宜過量。喝酸奶過多，不但導(dǎo)致胃酸過多，而且還會(huì)影響胃黏膜以及消化酶的分泌，降低食欲，甚至還會(huì)導(dǎo)致胃虛寒，腹脹等等。因此對(duì)于健康的人來說，喝酸奶減肥一般每天250克左右比較合適。

3、喝酸奶不宜加熱

酸奶一經(jīng)加熱，所含的大量活性乳酸菌便會(huì)被殺死，不僅喪失了它的營養(yǎng)價(jià)值和保健功能，也使酸奶的物理性狀發(fā)生改變，形成沉淀，特有的口味也消失了。因此飲用酸奶不能加熱，尤其夏季飲用酸奶，最好現(xiàn)買現(xiàn)喝。

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