概述

我們都知道喝酸奶可以美白祛斑，通便潤腸，并且還有一定的減肥功效，甚至有些想減肥的女生連飯都省了，直接喝酸奶來充饑。但是很多朋友經(jīng)常喝酸奶，但是也沒有起到太大的作用，有些人甚至腸道都出現(xiàn)了問題，也沒有達到預(yù)期該有的效果，大家都不知道這是怎么回事。其實這主要是因為大家喝酸奶的時間不對，那么酸奶什么時候喝最好呢?我們下面一起來看看吧。

步驟/方法：

1、酸奶對人體是有很多好處的，但是喝酸奶的時候要注意時間。很多人都會在飯后喝酸奶，覺得會促進消化，其實飯后喝酸奶會造成蛋白質(zhì)的浪費，而且吃飽了還喝酸奶，只會增加人體的熱量。喝酸奶最佳的時間應(yīng)該是飯前一個小時左右，這個時候喝酸奶可以增強飽腹感，減少熱量攝入。

2、酸奶中是含有充足的鈣含量的，從補鈣的角度來看的話，晚上喝酸奶是最好的。因為人體在晚上十二點到凌晨之間是人體血鈣含量最低的時候，這時候喝酸奶最容易吸收，而且這一時間段影響鈣吸收的因素也比較少。

3、酸奶雖然很好喝，不過有一點大家要注意，酸奶也不能一直喝，酸奶當中含有的一些菌種會對牙齒有一定的傷害，所以在喝完酸奶以后要用白水進行漱口，特別是兒童，如果不漱口很容易出現(xiàn)齲齒。

注意事項：

以上就是針對酸奶什么時候喝最好這個問題作出的詳細解答，各位喜歡喝酸奶的小伙伴們要好好看一看，參考一下什么時候喝酸奶是最好的選擇。

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