通常，喝純牛奶可以補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)。牛奶是鈣的良好來(lái)源，對(duì)于骨骼和牙齒的健康至關(guān)重要。同時(shí)，它也含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，有助于肌肉的修復(fù)和生長(zhǎng)。

牛奶中的鈣質(zhì)含量豐富，每100毫升牛奶大約含有120毫克的鈣，這對(duì)于維持骨骼密度和預(yù)防骨質(zhì)疏松癥非常重要。蛋白質(zhì)方面，牛奶含有必需氨基酸，每100毫升牛奶大約含有3克蛋白質(zhì)，對(duì)于兒童的生長(zhǎng)發(fā)育和成人的肌肉維持都是必不可少的。此外，牛奶還含有維生素D、磷和鉀等營(yíng)養(yǎng)素，有助于維持身體的正常功能。

在日常飲食中，建議適量飲用牛奶，以確保營(yíng)養(yǎng)均衡。對(duì)于乳糖不耐受的人群，可以考慮飲用低乳糖或無(wú)乳糖的牛奶產(chǎn)品。在使用牛奶作為補(bǔ)充劑時(shí)，應(yīng)注意不要過(guò)量，以免增加腎臟負(fù)擔(dān)。如果需要通過(guò)牛奶補(bǔ)充特定營(yíng)養(yǎng)素，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，并定期監(jiān)測(cè)身體狀況。

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