本來這篇我原想投稿「你有哪些提升幸福感的生活習(xí)慣」專欄的文章，但是自己太懶惰閑暇時間不多，就一直拖到了現(xiàn)在…那么現(xiàn)在我就來跟大家分享一下我是如何利用app養(yǎng)成每天定時喝水的習(xí)慣。

對于人來說，水是僅次于氧氣的重要物質(zhì)。在成人體內(nèi)，60~70%的質(zhì)量是水。兒童體內(nèi)水的比重更大，近80%。如果一個人不吃飯，僅依靠自己體內(nèi)貯存的營養(yǎng)物質(zhì)或消耗自體組織，可以活上一個月。但是如果不喝水，連一周時間也很難度過。體內(nèi)失水10%就威脅健康，如失水20%,就有生命危險，可見水對生命的重要意義。

      得益于 iOS 8 新加入的health功能，我們能夠?qū)⒁恍┙】禂?shù)據(jù)實時上傳到手機中，方便我們監(jiān)控自己的健康數(shù)據(jù)，甚至在就醫(yī)時，我們也可以將數(shù)據(jù)提供給我們的主治醫(yī)師，方便他們根據(jù)我們的身體狀況提出最佳的治療方案。之前也有apple watch心率檢測救人的案例。

      同時，我也發(fā)現(xiàn)在health中很多功能需要外置的傳感器或者檢測儀，有些健康數(shù)據(jù)也是可以用戶手動添加記錄的。

     通過一個對比圖我們可以看出國區(qū)app store對于健康這一項的app推薦也沒有美區(qū)全面。

      我發(fā)現(xiàn)在我所在的大學(xué)里很多人并沒有良好的喝水習(xí)慣，甚至都沒有自己喝水的杯子，和我以前一樣渴了就去小賣部買水。

      因為自己開始養(yǎng)成注重飲水的習(xí)慣，我看到了一些從前從未注意的生活小細節(jié)，我常常在公交車上看到家長為孩子備著一瓶水，他們很注意讓孩子及時飲水。年齡越小的孩子，家長越注意這一點；我也注意到一些老年人出門隨身攜帶水杯，他們會在外出活動間隙注意補充水分。而很多年輕人坐車走路時都是和朋友嬉戲或者玩手機…只有當他們覺得渴了時，才會想起補充水，但這時因為缺水對身體已經(jīng)造成很大傷害了。

      當我決定要用21天養(yǎng)成這個良好的習(xí)慣時，我下載了Water Reminder這款程序，它會從7:00am到9:00pm每兩個小時給予一次飲水提醒，但在日常的校園生活中，有時我在上課，沒有辦法及時去飲水，下課后又忘記了；苦惱的我隨后設(shè)定了很多的鬧鈴，但是效果不盡人意。終于有一天我發(fā)現(xiàn)了它——WaterMinder

這里我來簡單的介紹這款程序。

      當你初次打開這款程序的時候它會要求你輸入你的健康數(shù)據(jù)。如：身高、體重等。還會詢問你一天的活動水平，因為自己平日都要上課所以我選擇了適度活躍。它還會詢問你當?shù)氐捏w感狀況，如果你感覺比較炎熱，它就會適當?shù)恼{(diào)整你的飲水標準。

      當我設(shè)置好這一切時，app就自動給出我的每日飲水目標——2.44L！當看到2.44L的時候我很好奇它的計算公式，我在網(wǎng)上找了很多飲水量計算程序，結(jié)果大多都在2.4L左右，當然也有說我需要3.5L的飲水目標的。嗯…比較玄學(xué)。

      這款程序可以讓你自定義提醒時間，這樣就省去了我設(shè)置這么多鬧鐘的麻煩，只需要簡單的填寫幾個數(shù)字，程序便會在規(guī)定的時間提示我，應(yīng)該去喝點水了。

      隨后我在“杯子”中加入了一些我常用到的容量。剩下的事情就是在它提示的時候按時喝水再通過3D touch選擇自己飲用的容量，WaterMinder便會自己記入health數(shù)據(jù)。很棒棒喲～

      程序本身也有成就獎?wù)?，和Apple Watch的健身記錄一樣。這款程序真正意義上很好地做到了既能讓大家注意喝水習(xí)慣的養(yǎng)成，同時通過獎?wù)碌男问搅糇∮脩?。我這個重度收集癖為了收集齊這些成就獎?wù)?，現(xiàn)在依然堅持著每天“打卡”。

      我在21天的習(xí)慣養(yǎng)成中，也有遇到困難的時候。最初的幾天自己還是很不習(xí)慣這種方式，總是為了完成而完成，有時候懶得往接水處跑，這個課間我就沒喝水。甚至也有在睡前發(fā)現(xiàn)今天目標沒有完成起來猛喝水的情況。

      好在我最后堅持了下來，仔細回想一下這段時間的經(jīng)歷。按時的飲水，使得我在一些學(xué)習(xí)上或者處理事情上能夠比以前更加專注的完成。由于每次喝水的時間間隔不是很長，讓我一直有飽腹感，減少了我的食量，我變的更愿意去吃一些蔬菜或者水果。食欲的減少，也讓我在這21天中即使沒有鍛煉也瘦了5斤。但是我并不建議大家通過喝水代替吃飯來節(jié)食減肥。對身體不好的?。?！據(jù)說經(jīng)常喝水的人皮膚都不會太差，這個我估計要很久才能看出來差別吧。

     最后，希望大家都能夠養(yǎng)成及時喝水的習(xí)慣，也不要等到渴了再去喝，也不要過度地喝水。水是生命之源。謝謝大家觀看這篇文章。如果您對這篇文章有什么建議還請您在評論區(qū)評論喲，我們可以討論的～

      最后的最后感謝一下幫我糾正語病的朋友～愛你喲～

相關(guān)知識

如何養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣（）
如何養(yǎng)成定時大便的良好習(xí)慣？
如何才能養(yǎng)成良好的定時排便習(xí)慣？
薄荷健康健康習(xí)慣功能如何使用用好養(yǎng)成良好習(xí)慣
如何養(yǎng)成每日定時排便的習(xí)慣
如何科學(xué)的引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣
如何養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，6個不良飲食習(xí)慣需避免！
如何養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣？
如何養(yǎng)成良好的健康飲食習(xí)慣
如何養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣？？

網(wǎng)址: 如何用app養(yǎng)成每天定時飲水的良好習(xí)慣 http://m.u1s5d6.cn/newsview1786756.html