本來這篇我原想投稿「你有哪些提升幸福感的生活習(xí)慣」專欄的文章，但是自己太懶惰閑暇時(shí)間不多，就一直拖到了現(xiàn)在…那么現(xiàn)在我就來跟大家分享一下我是如何利用app養(yǎng)成每天定時(shí)喝水的習(xí)慣。

對(duì)于人來說，水是僅次于氧氣的重要物質(zhì)。在成人體內(nèi)，60~70%的質(zhì)量是水。兒童體內(nèi)水的比重更大，近80%。如果一個(gè)人不吃飯，僅依靠自己體內(nèi)貯存的營養(yǎng)物質(zhì)或消耗自體組織，可以活上一個(gè)月。但是如果不喝水，連一周時(shí)間也很難度過。體內(nèi)失水10%就威脅健康，如失水20%,就有生命危險(xiǎn)，可見水對(duì)生命的重要意義。

      得益于 iOS 8 新加入的health功能，我們能夠?qū)⒁恍┙】禂?shù)據(jù)實(shí)時(shí)上傳到手機(jī)中，方便我們監(jiān)控自己的健康數(shù)據(jù)，甚至在就醫(yī)時(shí)，我們也可以將數(shù)據(jù)提供給我們的主治醫(yī)師，方便他們根據(jù)我們的身體狀況提出最佳的治療方案。之前也有apple watch心率檢測(cè)救人的案例。

      同時(shí)，我也發(fā)現(xiàn)在health中很多功能需要外置的傳感器或者檢測(cè)儀，有些健康數(shù)據(jù)也是可以用戶手動(dòng)添加記錄的。

     通過一個(gè)對(duì)比圖我們可以看出國區(qū)app store對(duì)于健康這一項(xiàng)的app推薦也沒有美區(qū)全面。

      我發(fā)現(xiàn)在我所在的大學(xué)里很多人并沒有良好的喝水習(xí)慣，甚至都沒有自己喝水的杯子，和我以前一樣渴了就去小賣部買水。

      因?yàn)樽约洪_始養(yǎng)成注重飲水的習(xí)慣，我看到了一些從前從未注意的生活小細(xì)節(jié)，我常常在公交車上看到家長(zhǎng)為孩子備著一瓶水，他們很注意讓孩子及時(shí)飲水。年齡越小的孩子，家長(zhǎng)越注意這一點(diǎn)；我也注意到一些老年人出門隨身攜帶水杯，他們會(huì)在外出活動(dòng)間隙注意補(bǔ)充水分。而很多年輕人坐車走路時(shí)都是和朋友嬉戲或者玩手機(jī)…只有當(dāng)他們覺得渴了時(shí)，才會(huì)想起補(bǔ)充水，但這時(shí)因?yàn)槿彼畬?duì)身體已經(jīng)造成很大傷害了。

      當(dāng)我決定要用21天養(yǎng)成這個(gè)良好的習(xí)慣時(shí)，我下載了Water Reminder這款程序，它會(huì)從7:00am到9:00pm每?jī)蓚€(gè)小時(shí)給予一次飲水提醒，但在日常的校園生活中，有時(shí)我在上課，沒有辦法及時(shí)去飲水，下課后又忘記了；苦惱的我隨后設(shè)定了很多的鬧鈴，但是效果不盡人意。終于有一天我發(fā)現(xiàn)了它——WaterMinder

這里我來簡(jiǎn)單的介紹這款程序。

      當(dāng)你初次打開這款程序的時(shí)候它會(huì)要求你輸入你的健康數(shù)據(jù)。如：身高、體重等。還會(huì)詢問你一天的活動(dòng)水平，因?yàn)樽约浩饺斩家险n所以我選擇了適度活躍。它還會(huì)詢問你當(dāng)?shù)氐捏w感狀況，如果你感覺比較炎熱，它就會(huì)適當(dāng)?shù)恼{(diào)整你的飲水標(biāo)準(zhǔn)。

      當(dāng)我設(shè)置好這一切時(shí)，app就自動(dòng)給出我的每日飲水目標(biāo)——2.44L！當(dāng)看到2.44L的時(shí)候我很好奇它的計(jì)算公式，我在網(wǎng)上找了很多飲水量計(jì)算程序，結(jié)果大多都在2.4L左右，當(dāng)然也有說我需要3.5L的飲水目標(biāo)的。嗯…比較玄學(xué)。

      這款程序可以讓你自定義提醒時(shí)間，這樣就省去了我設(shè)置這么多鬧鐘的麻煩，只需要簡(jiǎn)單的填寫幾個(gè)數(shù)字，程序便會(huì)在規(guī)定的時(shí)間提示我，應(yīng)該去喝點(diǎn)水了。

      隨后我在“杯子”中加入了一些我常用到的容量。剩下的事情就是在它提示的時(shí)候按時(shí)喝水再通過3D touch選擇自己飲用的容量，WaterMinder便會(huì)自己記入health數(shù)據(jù)。很棒棒喲～

      程序本身也有成就獎(jiǎng)?wù)?，和Apple Watch的健身記錄一樣。這款程序真正意義上很好地做到了既能讓大家注意喝水習(xí)慣的養(yǎng)成，同時(shí)通過獎(jiǎng)?wù)碌男问搅糇∮脩?。我這個(gè)重度收集癖為了收集齊這些成就獎(jiǎng)?wù)?，現(xiàn)在依然堅(jiān)持著每天“打卡”。

      我在21天的習(xí)慣養(yǎng)成中，也有遇到困難的時(shí)候。最初的幾天自己還是很不習(xí)慣這種方式，總是為了完成而完成，有時(shí)候懶得往接水處跑，這個(gè)課間我就沒喝水。甚至也有在睡前發(fā)現(xiàn)今天目標(biāo)沒有完成起來猛喝水的情況。

      好在我最后堅(jiān)持了下來，仔細(xì)回想一下這段時(shí)間的經(jīng)歷。按時(shí)的飲水，使得我在一些學(xué)習(xí)上或者處理事情上能夠比以前更加專注的完成。由于每次喝水的時(shí)間間隔不是很長(zhǎng)，讓我一直有飽腹感，減少了我的食量，我變的更愿意去吃一些蔬菜或者水果。食欲的減少，也讓我在這21天中即使沒有鍛煉也瘦了5斤。但是我并不建議大家通過喝水代替吃飯來節(jié)食減肥。對(duì)身體不好的?。?！據(jù)說經(jīng)常喝水的人皮膚都不會(huì)太差，這個(gè)我估計(jì)要很久才能看出來差別吧。

     最后，希望大家都能夠養(yǎng)成及時(shí)喝水的習(xí)慣，也不要等到渴了再去喝，也不要過度地喝水。水是生命之源。謝謝大家觀看這篇文章。如果您對(duì)這篇文章有什么建議還請(qǐng)您在評(píng)論區(qū)評(píng)論喲，我們可以討論的～

      最后的最后感謝一下幫我糾正語病的朋友～愛你喲～

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