你知道一天中燃燒脂肪的最佳時間嗎？減肥人士不妨早點(diǎn)知道

當(dāng)今社會，每個女人都希望擁有苗條的身材，這樣才能駕馭不同風(fēng)格的衣服。

對于肥胖的女性來說，她們也希望減肥，所以她們經(jīng)常掛在嘴邊的是減肥，但是減肥并不是一件容易的事。

減肥期間需要科學(xué)合理的減肥方法，在正確的時間做正確的事情，尤其是在一天中有一個最佳的燃脂時間，這樣才能讓減肥更有效。

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你知道一天中燃燒脂肪的最佳時間嗎？減肥人士不妨早點(diǎn)知道

早上起床后：喝一杯溫開水

人早上醒來后，身體處于脫水狀態(tài)，新陳代謝速度比較慢，血液比較粘稠。 此時喝一杯溫開水，可以加快新陳代謝，提高血液循環(huán)速度，有利于幫助身體排毒。 燃燒脂肪。

7:00~8:00：享用健康營養(yǎng)的早餐

有些人經(jīng)常沒有時間吃早餐，但這會對減肥產(chǎn)生不利影響，因?yàn)殚L期不吃早餐會導(dǎo)致肌肉和水分流失，反而會形成易胖體質(zhì)，所以7 ：00和8：00 養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣，有利于控制熱量的攝入，也能加快脂肪燃燒。

午餐前半小時

有些人在吃午飯前仍然感到饑餓。 這時候可以選擇喝一些綠茶，有利于加快血液流動，穩(wěn)定血壓和血脂水平，加快身體的新陳代謝速度。

下午 2-5 點(diǎn)

現(xiàn)在大部分人工作都很忙，所以身體會感覺特別累，尤其是下午2:00~5:00。 這時候應(yīng)該站起來活動一下，有利于提高基礎(chǔ)代謝，加速脂肪分解。

下午 6-9 點(diǎn)

平時吃晚飯的時間要稍早一些，這樣才能給腸胃足夠的消化時間，以免對減肥造成不利影響，同時避免晚飯熱量攝入過多，有利于減輕身體負(fù)擔(dān)。

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減肥期間這3種主食要少吃

炒面

生活中有些人比較喜歡吃炒面，但是它的熱量比較高，含有大量的碳水化合物，升糖指數(shù)也比較高，所以減肥期間要少吃。

肉包子

肉包子也經(jīng)常出現(xiàn)在人們的餐桌上，但是脂肪和熱量都比較高，容易造成肥胖的風(fēng)險，所以減肥期間要少吃肉包子。

米粉

有的女性比較喜歡吃米粉、米粉，但是它們所含的熱量也比較高。 以100克面粉為例，其熱量約為346大卡。

尤其是吃米粉或米粉的時候，還要加上調(diào)料、湯、肉等，所以熱量遠(yuǎn)超米飯，吃多了容易造成肥胖。

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想要減肥，應(yīng)該注意什么？

堅持每天游泳

其實(shí)現(xiàn)在常見的運(yùn)動方式有很多，但是夏天天氣炎熱，減肥過程中可以選擇游泳。 通過水的阻力，可以幫助身體消耗熱量，燃燒脂肪。

特別是游泳20分鐘消耗的熱量和跑步一個小時消耗的熱量差不多，所以減肥期間可以養(yǎng)成游泳的習(xí)慣。

早上喝一杯溫開水

水對身體非常重要，人體70%以上是由水組成的，但是很多人并沒有養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。

尤其是早上起床后，堅持喝溫開水，有利于稀釋血液濃度，喚醒身體，加快身體新陳代謝，幫助腸道清理毒素和垃圾，通便。

所以，減肥期間要堅持喝8杯水，而且一定要主動喝水，不要等到口渴了才喝水。