夏天常見(jiàn)的水果主要有西瓜、荔枝、桃子、楊梅、葡萄等。這些水果富含水分和維生素，適合夏季消暑解渴。

一、西瓜

西瓜是夏季最受歡迎的水果之一，含有大量水分和維生素C，有助于補(bǔ)充體液和緩解暑熱。西瓜還含有番茄紅素，具有抗氧化作用。食用時(shí)需注意適量，過(guò)量可能引起胃腸不適。

二、荔枝

荔枝是夏季特色水果，富含維生素C和多種礦物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力。荔枝含糖分較高，糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。新鮮荔枝容易上火，建議冷藏后食用更佳。

三、桃子

桃子含有豐富的膳食纖維和維生素A，有助于促進(jìn)消化和視力健康。桃子表皮有細(xì)毛，過(guò)敏體質(zhì)者建議去皮食用。成熟的桃子質(zhì)地柔軟，可直接食用或制作成果汁。

四、楊梅

楊梅是夏季特有的酸甜水果，含有大量有機(jī)酸和花青素，有助于開(kāi)胃消食。楊梅可直接食用或制作蜜餞，但胃酸過(guò)多者應(yīng)適量食用。新鮮楊梅不易保存，建議盡快食用。

五、葡萄

葡萄含有多種抗氧化物質(zhì)和礦物質(zhì)，有助于心血管健康。夏季可選擇無(wú)籽葡萄方便食用，清洗時(shí)可用淡鹽水浸泡去除表面殘留。葡萄含糖量較高，需注意控制每日攝入量。

夏季水果種類(lèi)豐富，建議選擇當(dāng)季新鮮水果，注意清洗干凈后食用。不同水果可搭配食用以獲得更全面的營(yíng)養(yǎng)。腸胃敏感者應(yīng)控制單次食用量，避免空腹食用過(guò)酸水果。水果宜在兩餐之間食用，既補(bǔ)充能量又不會(huì)影響正餐食欲。儲(chǔ)存水果時(shí)注意通風(fēng)避光，部分水果可冷藏延長(zhǎng)保鮮期。

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