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夏季適宜食用的水果包括西瓜、桃子、芒果、楊梅、荔枝、葡萄、檸檬、草莓、甜瓜和獼猴桃。這些水果不僅美味，還能提供豐富的營養(yǎng)。

西瓜：夏季的代表性水果，含水量高，能有效補(bǔ)充水分，富含β胡蘿卜素和番茄紅素，有助于預(yù)防肌膚老化和改善血管功能。

桃子：富含多種維生素和無機(jī)鹽，尤其適合缺鐵性貧血病人，具有消暑止渴、清熱潤肺的功效。

芒果：富含胡蘿卜素和維生素C，對眼睛和皮膚有益。

楊梅：富含花青素，具有抗氧化能力，能提高新陳代謝，增強(qiáng)食欲。

荔枝：甜度高，富含維生素C，但需注意不要空腹食用過多。

葡萄：含有大量水分和維生素，有助于解渴。

檸檬：富含維生素C，能促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老。

草莓：富含維生素C和抗氧化物質(zhì)，是天然的清涼止渴劑。

甜瓜：性寒味甘，有消暑熱、解煩渴的功效。

獼猴桃：富含維生素C和膳食纖維，促進(jìn)新陳代謝。

在選擇水果時，應(yīng)根據(jù)個人的體質(zhì)和健康狀況進(jìn)行合理選擇。例如，腎功能和肝功能不佳以及糖尿病患者需要控制西瓜的攝入量；內(nèi)熱偏盛、易便秘者應(yīng)慎食桃子；荔枝含糖量較高，不宜空腹食用過多；脾胃虛寒者應(yīng)少吃西瓜和柿子；易過敏者在食用奇異果時需謹(jǐn)慎。建議查閱相關(guān)營養(yǎng)學(xué)資料以獲取更多信息。

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